How to Yoga
Yoga ist so angesagt wie nie, aber was ist Yoga eigentlich genau und was bewirkt die trendige Bewegungsform bei uns? Wir erklären Dir die ausgewöhnliche Sportart genauer.
Die Yoga-Philosophie
Die Yogalehre stammt aus Indien und bedeutet im altindischen Sanskrit so viel wie „bündeln“ oder „verbinden“. Das Ziel, die Seele mit dem Atem und den Körper mit dem Geist zu verbinden, wird durch Konzentrationsmethoden, Meditations-und Entspannungstechniken erreicht. Yoga ermöglicht Dir, EINS mit Dir selbst zu werden. Die Übungen sorgen für mehr Vitalität, Lebensfreude und stellen unbestritten eine wertvolle Hilfe zur körperlichen Leistungsfähigkeit dar. Ihr fühlt euch Gesünder und steigert eure körperliche und geistige Verfassung.
Die Yoga-Übungen
Aus mindestens 37 Übungen könnt Ihr euch ein persönliches Programm zusammenstellen. Mit verschiedenen Positionen, die man miteinander kombinieren kann, werden zum Beispiel die Rücken- und Schultermuskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem aktiviert, die gesamte Muskulatur gedehnt oder das Immunsystem gestärkt.
Die Yoga-Atmung
Besonders wichtig bei Deinen Yoga-Übungen ist die richtige Atemtechnik. Hierbei werden die geistige Beweglichkeit und Aktivität angeregt. Durch langsames und tiefes Ein- und Ausatmen durch die Nase, wird der Körper gezielt mit Sauerstoff versorgt und die Lunge gereinigt. Durch die bewusste Atmung profitiert auch das Gehirn. Die vermehrte Sauerstoffaufnahme fördert die Konzentration, regt die Kreativität an, führt zu mehr Gelassenheit und beruhigt.
Die Yoga-Varianten
Wie bei allen Sportarten gilt auch hier, die ersten Yoga-Einheiten solltet Ihr auf jeden Fall in einem Kurs testen. Nicht korrekt durchgeführte Yoga-Übungen können dem Körper schaden. Mittlerweile kann man viele verschiedene Yoga-Formen ausprobieren. Neben den traditionellen Yoga-Arten Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, und Hatha Yoga gibt es auch zahlreiche moderne Yoga-Varianten wie Bikram-Yoga, Acro Yoga und Yin Yoga. Um das richtige Angebot zu finden, empfehlen wir Euch einfach ein paar Schnupperkurse zu besuchen. Viele Yoga-Studios bieten kostenlose Probekurse an.
Statement
Yoga hilft Euch in vielen Lebensbereichen und ihr fühlt euch Gesünder und steigert eure körperliche und geistige Verfassung. Also Yogis, starte mit Eurer Reise zu Euch selbst!
