28.05.2026

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David Sinclair a réalisé le Transvulcania le 9 mai 2026 en 6 h 32 min 24 s, battant ainsi de 20 minutes le record de la course établi par Luis Alberto Hernando en 2015. Derrière lui, Andreas Reiterer, originaire du Sud-Tirol, a terminé à la sixième place ; chez les femmes, Daniela Oemus a pris la septième place, en tant que meilleure allemande. Trois semaines plus tard, vous pouvez apprendre davantage d’un jour passé sur La Palma qu’à partir de n’importe quel plan d’entraînement qui vous est proposé sur Instagram.

Pourquoi 6:32:24 est plus qu’une simple performance rapide

Un record de parcours qui tient depuis onze ans ne s’effondre pas uniquement parce qu’un coureur connaît une bonne journée. Le chrono d’Hernando en 2015 semblait intouchable, car le tracé a peu évolué et la concurrence s’est renforcée ces dernières années. Sinclair a réalisé son temps principal sur la première moitié du parcours, là où l’on monte de la mer jusqu’au Roque de los Muchachos. À 2 421 mètres d’altitude, il a choisi de courir de manière prudente plutôt que d’attaquer trop tôt.

C’est précisément cette leçon que beaucoup de trailers amateurs négligent. Quiconque s’engage sur 75 kilomètres avec un profil altimétrique comparable à celui d’une via ferrata ne peut pas gagner la première heure ; mais il risque fort de la perdre.

Après la course, Sinclair a déclaré que c’était la meilleure performance de sa vie. Si vous consultez les temps intermédiaires sur iRunFar, vous comprendrez ce qu’il voulait dire : il a terminé la seconde moitié plus rapidement que la première. Un split négatif sur une ultra-distance comportant plus de 4 000 mètres de dénivelé est rare et exige une grande maîtrise mentale.

Reiterer et Oemus – ce que racontent les sixièmes et septièmes places germanophones

Ce qui passe souvent inaperçu dans le bilan international : à la sixième place chez les hommes, Andreas Reiterer, Italien bien ancré dans la scène des trails sud-tyrolienne, a franchi la ligne en 6 h 49 min 52 s. C’est un chrono qui aurait été considéré comme exceptionnel il y a dix ans, mais qui aujourd’hui suffit tout juste pour décrocher une honorable sixième place. Ce simple bond illustre à quel point la pointe du trail s’est élevée en très peu de temps.

Chez les femmes, Daniela Oemus, Allemande, a terminé septième en 8 h 44 min 42 s. Là encore, ce résultat n’est pas le fruit du hasard. Oemus travaille depuis des années à passer de la scène nationale à l’échelle internationale, et Transvulcania figure parmi les épreuves les plus exigeantes pour atteindre cet objectif.

Si vous participez vous-même cet été à l’un des nombreux trails entre l’Allgäu et le Tyrol, voilà la barre réelle à mesurer. Non pas le monde sous 6 h 30 de Sinclair, mais la discipline du pacing grâce à laquelle Reiterer et Oemus parviennent à boucler de telles distances. La discussion autour de la zone 2 initiée en mai prend désormais un ton bien différent après ce week-end.

Ce que vous pouvez retenir en tant que trailer amateur de la répartition du rythme

Transvulcania se divise en trois phases, et c’est exactement ainsi que vous devriez aborder votre propre course. La première phase correspond à la montée jusqu’à 2 421 mètres d’altitude. C’est ici que la plupart des coureurs commettent la même erreur : partir trop vite, trop tôt. Sinclair a lui aussi progressé dans le peloton lors de cette portion, tout en préservant son système nerveux pour la suite.

La deuxième phase est la longue descente vers la côte. Deux mille mètres de dénivelé négatif peuvent sembler rassurants, mais ils représentent l’épreuve la plus éprouvante pour les quadriceps et les genoux. Qui freine brutalement pendant cette section risque de manquer d’énergie pour la troisième phase. En revanche, ceux qui maintiennent un rythme souple et profitent de leur élan gagnent des secondes sans dépenser d’énergie supplémentaire.

La troisième phase correspond à la dernière montée, jusqu’à environ 350 mètres d’altitude au-dessus de Los Llanos. Après 65 kilomètres déjà parcourus, cela peut paraître insignifiant. Et pourtant, c’est précisément ici que Sinclair a construit son split négatif, car il restait encore suffisamment de réserves.

Voici donc une recommandation pour votre prochain départ : planifiez chaque distance supérieure à 50 kilomètres en trois phases, avec des bandes de rythme claires. La première phase doit toujours être 5 à 10 % plus lente que ce que votre ressenti vous suggère.

La course de Vertical Kilometer redéfinit les standards

La veille de l’Ultra, Richard Omaya Atuya a bouclé le Vertical Kilometer en 45:01, établissant ainsi un nouveau record du parcours. 1 000 mètres de dénivelé positif en moins de 46 minutes : c’est une efficacité qui recalibre toutes les références en course en montagne. Joyce Njeru a remporté la catégorie féminine en 55:02.

Qu’est-ce que cela signifie pour toi ? Rien et tout à la fois. Personne n’attend de toi un temps inférieur à une heure sur un VK. Mais ta propre montagne locale t’offre le même test à petite échelle. Trouve-toi 200 mètres de dénivelé d’un seul tenant, parcours-les dix fois en quatre semaines et tu obtiendras un chiffre concret auquel te mesurer. C’est plus honnête que n’importe quel plan d’entraînement qui te promet des watts par kilo.

Si tu envisages actuellement la saison des via ferrata ou ta première course en montagne, mai est le mois où tu dois ancrer cette routine. Ceux qui n’ont pas commencé en juin seront à la traîne en août.

La performance de Sinclair rebat les cartes de la saison de trail

Transvulcania est traditionnellement la course où l’élite internationale du trail se repositionne au printemps. Avec Sinclair en tête, Petter Engdahl (Suède) deuxième et Nadir Maguet (Italie) troisième, il est clair que les courses estivales, de l’UTMB à Sierre-Zinal, auront une physionomie différente de celle de 2024.

Pour la scène de course en montagne entre Garmisch et Innsbruck, cela implique deux choses : premièrement, la barre pour décrocher un top 10 sur les grandes scènes est placée plus haut. Deuxièmement, avec Reiterer et Oemus, des athlètes sont prêts à viser sérieusement ce niveau. Tu peux suivre leurs courses en direct dans les mois à venir. La saison de trail 2026 vient véritablement de démarrer.

Ceux qui prévoient de courir un ultra cette année devraient garder la journée de La Palma en mémoire. Un chrono rapide vient de la tête et du pacing, pas seulement des jambes. Si tu utilises encore HYROX Tempelhof comme entraînement croisé, tu disposeras en août d’une bonne réserve pour les distances de trail.