28.05.2026

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David Sinclair corrió la Transvulcania el 9 de mayo de 2026 en 6:32:24 y superó por completo un récord de distancia establecido por Luis Alberto Hernando en 2015, con una diferencia de 20 minutos. Detrás de él, Andreas Reiterer, de Sud Tirol, terminó en sexto lugar; entre las mujeres, Daniela Oemus fue la mejor alemana, ocupando el séptimo puesto. Tres semanas después, puedes aprender más del día en La Palma que de cualquier plan de entrenamiento que te ofrecen en Instagram.

Por qué 6:32:24 es más que un tiempo rápido

Un récord de recorrido que dura once años no se rompe solo porque un corredor tenga un buen día. La marca de Hernando en 2015 parecía intocable, ya que el trazado apenas ha cambiado y la competencia ha sido muy fuerte en los últimos años. Sinclair logró su mejor tiempo en la primera mitad, justo en el tramo que sube desde el mar hasta el Roque de los Muchachos. A 2.421 metros de altitud, corrió de manera deliberadamente conservadora, en lugar de atacar desde el principio.

Esta es la lección que muchos corredores aficionados suelen pasar por alto. Quien inicia una carrera de 75 kilómetros con un perfil de ascenso similar al de una vía ferrata no puede ganar la primera hora; pero sí puede perderla.

Después de la carrera, Sinclair afirmó que había sido la mejor prueba de su vida. Si revisas las marcas intermedias en iRunFar, comprenderás a qué se refería. Corrió la segunda mitad más rápido que la primera. Un split negativo en una ultra distancia con más de 4.000 metros de desnivel es algo poco común y exige mucha cabeza.

Reiterer y Oemus: lo que cuentan los puestos seis y siete en español

Lo que suele quedar oculto en los resúmenes internacionales: en el puesto número seis entre los hombres terminó Andreas Reiterer, italiano arraigado en la escena del trail en el sur de Tirol, con un tiempo de 6:49:52. Una marca que hace diez años habría sido considerada absolutamente excepcional y que hoy se acepta como un meritorio sexto puesto. Precisamente este salto revela cuán rápidamente ha evolucionado la élite del trail.

Entre las mujeres, Daniela Oemus, alemana, ocupó el séptimo lugar con 8:44:42. Tampoco fue un resultado fortuito. Oemus lleva años transitando entre la cima nacional y el panorama internacional, y Transvulcania es una de las pruebas más exigentes que puedes elegir para ese propósito.

Si tú mismo participas este verano en alguna de las muchas carreras de trail entre Allgäu y Tirol, esa será la verdadera referencia. No la marca mundial sub-6:30 de Sinclair, sino la disciplina de ritmo con la que Reiterer y Oemus llegan a meta en distancias tan largas. La discusión sobre la zona 2 del mes de mayo adquiere un tono completamente diferente tras este fin de semana.

Qué aprender como corredor aficionado de la distribución del ritmo

Transvulcania está dividida en tres fases, y así deberías concebir también tu propia carrera. La primera fase es la subida hasta los 2.421 metros. Aquí la mayoría de los corredores comete el mismo error: demasiado rápido, demasiado pronto. Sinclair avanzó en esta etapa en el grupo de cabeza, pero preservó su sistema nervioso para el resto de la prueba.

La segunda fase es el largo descenso hacia la costa. Dos mil metros de bajada pueden sonar como una recuperación, pero para los cuádriceps y las rodillas representan el tramo más duro. Quien aquí frene bruscamente pierde fuerzas para la tercera fase; quien mantenga un ritmo cómodo y aproveche el impulso inicial gana segundos sin gastar energía.

La tercera fase es la subida final hasta unos 350 metros sobre Los Llanos. Parece insignificante después de haber corrido 65 kilómetros. Fue precisamente aquí donde Sinclair construyó su split negativo, pues aún contaba con suficientes reservas.

Esta es la enseñanza para tu próxima carrera: planifica cada distancia superior a 50 kilómetros en tres fases, estableciendo claramente bandas de ritmo. La primera fase siempre debe ser entre un 5 y un 10 por ciento más lenta de lo que sugiere la sensación.

La carrera de kilómetro vertical desplaza el listón

El día antes del ultra, Richard Omaya Atuya corrió el Kilómetro Vertical en 45:01 y estableció así un nuevo récord del recorrido. 1.000 metros de desnivel en menos de 46 minutos: esa es la economía de esfuerzo que recalibra cualquier estándar en las carreras de montaña. Joyce Njeru ganó la clasificación femenina en 55:02.

¿Qué significa esto para ti? Nada y todo. Nadie espera de ti un tiempo de VK por debajo de una hora. Pero tu propia montaña local te ofrece la misma prueba a pequeña escala. Busca 200 metros de desnivel seguidos, córrerlos diez veces en cuatro semanas y tendrás una cifra concreta con la que medirte. Eso es más honesto que cualquier plan de entrenamiento que te prometa vatios por kilo.

Si estás mirando hacia la temporada de vías ferratas o tu primera carrera de montaña, mayo es el mes en el que debes establecer esta rutina. Quien no haya empezado en junio, irá rezagado en agosto.

La actuación de Sinclair reordena la temporada de trail

Transvulcania es tradicionalmente la carrera en la que la élite internacional del trail se reordena en primavera. Con Sinclair al frente, Petter Engdahl de Suecia en segundo lugar y Nadir Maguet de Italia en tercero, está claro que las carreras de verano, desde UTMB hasta Sierre-Zinal, tendrán un aspecto diferente al de 2024.

Para la escena de las carreras de montaña entre Garmisch e Innsbruck, esto implica dos cosas: primero, el listón para los puestos entre los diez primeros en grandes escenarios está más alto. Segundo, con Reiterer y Oemus hay atletas preparados que apuntan seriamente a ese listón. Puedes seguir sus carreras en directo durante los próximos meses. La temporada de trail 2026 acaba de arrancar con fuerza.

Quien planee correr aún un ultra este año debería tomar el día en La Palma como recordatorio. Un tiempo rápido proviene de la cabeza y del ritmo, no solo de las piernas. Si ahora utilizas HYROX-Tempelhof como entrenamiento cruzado, tendrás un buen colchón para la distancia de trail en agosto.