Fitness & Yoga - Trainingspläne und Guides für alle Level

Protein-Timing 2026: Was die aktuelle Studienlage dem Hobby-Athleten wirklich sagt

23. April 2026

Protein-Timing: Was die Studienlage wirklich sagt

Protein-Timing 2026: Was Studien über Shake-Fenster, Tagesmenge, Leucin und praktische Ernährung für Hobbyathleten zeigen....

72 Stunden nach dem Marathon: Was Regenerations-Forschung wirklich belegt

22. April 2026

72 Stunden nach dem Marathon: So regenerierst du richtig

Was die ersten 72 Stunden nach dem Marathon wirklich bringen: Schlaf, Protein, lockere Bewegung, Ice-Baths und Warnsignale im Faktencheck....

18. April 2026

HYROX vs CrossFit: Was der Szenen-Streit über Fitness verrät

HYROX +750k Athleten 2025, CrossFit Open -32 Prozent. Die Daten zeigen: keine Konkurrenz, zwei Szenen für zwei Menschentypen....

17. April 2026

Ultra-Running Gear 2026: Was nach 200km Test wirklich bleibt

Speedgoat 6 vs Nnormal Kjerag vs Hoka Tecton X3, ADV Skin 12 vs UltrAspire Alpha 5, Nutrition-Realität. 200km-Test zeigt was wirklich bleibt....

15. April 2026

Ausdauer ab 50: Was die Trainingsforschung wirklich zeigt

Ausdauer ab 50: Zone 2, Krafttraining und kurze Intervalle. Was Forschung 2026 über Training nach der Lebensmitte wirklich zeigt....

14. April 2026

Boston Marathon 2026: Lokedi und Korir verteidigen ihre Titel

Am Montag, 20. April 2026, läuft die 130. Ausgabe des Boston Marathon. Die Boston Athletic Association hat in den letzten 24 Stunden...

14. April 2026

Padel und Hyrox: Warum sie beim Dating verlieren

Eine Studie hat 35 Sportarten danach gerankt, wie attraktiv sie auf Dating-Apps wirken. Basketball gewinnt. Hyrox landet auf Platz 4 der größten...

Functional Durability Training: Ermuedungsresistenz statt Max-Leistung

13. April 2026

Functional Durability: Buzzword zerlegt, Studien gecheckt

Functional Durability taucht seit Wochen in jedem Fitness-Feed auf. Sonja hat versucht den Begriff zu definieren - und ist im Begriffs-Durcheinander gelandet. Was die ACSM 2026 wirklich sagt und warum...

Smartwatch am Handgelenk zeigt Laufdaten beim Outdoor-Training

3. April 2026

Smartwatch fürs Training: Welche Daten du wirklich brauchst

Wearables liefern Dutzende Werte - aber nur drei davon verändern dein Training wirklich. Der Rest ist teurer Lärm....

Person läuft barfuß am Strand bei Sonnenuntergang

3. April 2026

Barfußlaufen: Vorteile und Wirkung auf Füße und Körper

37 Prozent mehr Kniebelastung durch gedämpfte Schuhe. Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur - wenn der Übergang stimmt....

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