Fitness & Yoga - Trainingspläne und Guides für alle Level

Läufer in weißem T-Shirt läuft auf einem Feldweg vor einer Hügellandschaft; hinter ihm stehen Hürden und Kegel.

4. August 2026

Nike Hybrid: Fly und RN für Hybrid-Training

Nike Hybrid ab 3.8.2026: Hybrid Fly und RN, Technik, Release-Plan bis April 2027 und Markt-Einordnung gegen Puma und Adidas....

Person in Sportkleidung sitzt auf Holzboden und hält ein gebeugtes Knie; daneben liegen Schuhe, Socke und Trinkflasche.

2. August 2026

Innen am Knie brennt es: was der Sartorius dir sagt

Innen vorn brennt dein Knie? Der übersehene Sartorius schluckt Last von Hüfte und Glute - Abgrenzung, Zahlen und Übungen ohne Isolations-Mythos....

Dokumentarische Szene am fruehen Morgen vor einem Ausdauerlauf: eine Laeuferin in Funktionskleidung sitzt auf einer Bank am Rand eines Sportplatzes, in der Hand ein kleiner Espresso-Becher, daneben au

31. Juli 2026

Koffein im Ausdauerlauf: Dosis, Timing, Effekt

3 bis 6 mg pro Kilo, 60 Minuten vorher: was die Studienlage zu Koffein im Ausdauersport hergibt und wo die Grenzen liegen....

Zwei Blutproben, eine Sportuhr, Laufschuhe und eine Wasserflasche liegen auf einem bedruckten Bogen.

29. Juli 2026

Eisenmangel beim Laufen: Werte, Timing, Therapie

Eisenmangel bei Ausdauerathleten: Ferritin-Cut-offs, Hepcidin-Timing, Laborkontrollen und orale Dosen nach Schweizer Konsensus und GSSI....

Zwei Trail-Läufer rasten auf einer sonnigen Kuppe an einem europäischen Waldweg, Morgenlicht, weite Aussicht. Eine Person zieht im Stehen ein Smartphone aus der seitlichen Reißverschluss-Tasche der La

25. Juli 2026

Laufshorts mit Taschen: Was wirklich hält

Laufshorts mit Taschen im First Look zeigen, worauf bei Oberschenkel-Reibung, Bounce und Passform im Training wirklich ankommt....

24. Juli 2026

Massagepistolen: Wann Recovery-Gadgets lohnen

Massagepistolen lohnen bei spürbarem Nutzen nach harten Ausdauer-Blöcken - mit klaren Grenzen, Kontraindikationen und prüfbaren Kaufkriterien....

Nahaufnahme eines Arms mit türkisfarbenem Fitnessarmband neben einem Baum im Wald

23. Juli 2026

Garmin CIRQA: Tracker ohne Display im First Look

Garmin CIRQA Smart Band im First Look: 199,99 Euro ohne Pflicht-Abo, 10 Tage Akku. Für wen der screen-free Tracker passt und wo die Grenzen liegen....

Läufer mit schwarzer Laufbekleidung und Trinkweste auf einem Waldpfad zwischen hohen Nadelbäumen

21. Juli 2026

Marathon-Block ohne Rennen: Wann der Build reicht

Marathon trainieren, den Start streichen: wann der Build Fitness und Gesundheit bringt und wann der Rennstart trotzdem Sinn macht....

Früher Vormittag, europäischer Feldweg am Waldrand, kühles Tageslicht. Eine ambitionierte Läuferin (ca. 30-40, generisch, Gesicht sichtbar) steht im leichten Laufoutfit, Rucksack und Gurt bereits ange

19. Juli 2026

Schlaf-Score vs. Leistungsdaten: Was wirklich zählt

Schlaf-Score und Leistungsdaten gewichten: Session-Signale und Mehr-Nächte-Trends steuern Training robuster als die morgendliche Ampel....

Sportler trägt zwei Kettlebells beim Farmer Carry durch ein Gym, Schultern tief, aufrechte Haltung

17. Juli 2026

Farmer Carry lernen: Technik, Dosen, 4-Wochen-Plan

Farmer Carry trainiert Griff, Rumpf und Haltung in einem einzigen Satz. Setup, Geräte, Start-Dosen und die 4-Wochen-Progression für den Gym-Alltag....

Die Köpfe hinter IBS