Fitness & Yoga - Trainingspläne und Guides für alle Level

Fotorealistisches Nahdetail im hellen Tageslicht: GPS-Laufuhr am Handgelenk eines Freizeitläufers, Display klar lesbar mit Tempo-Pace und Intervall-Split, daneben leicht verschwitztes Laufband am Hand

13. Juli 2026

Zwischensprint im Halb: Wann Tempo-Einheiten greifen

Tempotraining im Halbmarathon greift erst mit stabiler Basis, aktuellem Steuerwert und erholbarem Wochenanteil - so dosierst du Schwellenläufe richtig....

Läufer auf einer frostigen Stadionlaufbahn, im Hintergrund leere Tribünen und Morgenhimmel

8. Juli 2026

Polarisiert oder pyramidal? Die Reihenfolge zählt

Polarisiert oder pyramidal? Die Forschung 2026 sagt: erst pyramidal, dann polarisiert. Wie du den Trainingszyklus für dich nutzt....

Trailrunner läuft bei Sonnenaufgang über einen felsigen Berggrat, im Hintergrund Wolken und Täler

8. Juli 2026

Was der härteste Höhen-Ultra über Erholung lehrt

Der Hardrock 100 startet am 10. Juli: 165 km, 10.000 Höhenmeter. Was Hobby-Ausdauersportler über Höhe und Regeneration mitnehmen....

Nahaufnahme eines verschmutzten Radschuhs am Pedal, daneben eine nasse Straße mit unscharfer Landschaft.

8. Juli 2026

Vom Rad ins Laufen: warum Millimeter mehr zählen als Watt

Nicht mehr Watt: ein Zentimeter an der Schuhplatte und fünf Millimeter am Sattel entscheiden, wie frisch du vom Rad ins Laufen kommst....

Triathleten laufen barfuß mit Rennrädern durch eine nasse Wechselzone vor Zuschauern.

6. Juli 2026

WTCS Hamburg 2026: Sprint-WM als Lehrstunde

Am 11. und 12. Juli kämpft die Triathlon-Weltserie in Hamburg um WM-Titel. Was du dir vom Sprint-Racing fürs eigene Training abschaust....

Läufer auf roter Laufbahn vor einem Zielbogen, mit Hügeln und Zuschauern im Hintergrund

6. Juli 2026

Western States 100 2026: Bouillard bricht den Rekord

Vincent Bouillard läuft beim Western States 100 einen 13:46:15-Rekord und nimmt Walmsleys Marke 23 Minuten ab. Was hinter dem Sieg steckt....

Triathlet kniet auf nasser Straße und bindet seinen Laufschuh neben Rennrad und Ausrüstung.

6. Juli 2026

Challenge Roth 2026: Laidlow läuft Weltbestzeit

Sam Laidlow gewinnt die Challenge Roth 2026 in 7:21:04, die schnellste Langdistanz-Zeit aller Zeiten. Warum das Rennen auf dem Rad fiel....

Kohlenhydrat-Timing im Longrun: Laeuferin an der Verpflegungsstelle, Gel und Trinkflasche in der Hand, heller Vormittag, Asphaltstrasse

4. Juli 2026

Warum dein Carb-Timing den Long Run entscheidet

Carb-Timing vor, während und nach dem Long Run verhindert den Einbruch ab Kilometer 25 und steuert deine Glykogenspeicher....

Frau in türkisfarbener Jacke jongliert mit roten Bällen auf nasser Straße vor historischen Gebäuden

3. Juli 2026

Jonglieren als Workout: was drei Bälle mit dir machen

Jonglieren trainiert Koordination, Rumpf und sogar die graue Substanz im Gehirn. So lernst du die Drei-Ball-Kaskade und baust sie in deine Woche ein....

Wushu-Training im Freien als Athletik-Uebung

30. Juni 2026

Was Wushu deinem Trail-Training gibt, das kein Gym kann

Wushu liefert die reaktive Stabilität fürs Gelände, die dein Gym überspringt: drei Elemente als Add-on, ehrlich eingeordnet, mit klarem Zeithorizont....

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