Fitness & Yoga - Trainingspläne und Guides für alle Level

Läufer in Sportkleidung läuft auf einem breiten Waldweg zwischen hohen Bäumen im Morgenlicht.

29. Juni 2026

Dein erster Marathon: Der 16-Wochen-Plan, der trägt

Erster Marathon ohne Drama: das 80/20-Prinzip, ein realistischer 16-Wochen-Aufbau und die drei Fehler, die Einsteiger das Ziel kosten....

Rennradfahrer auf nasser alpiner Bergstraße zwischen Felsen, Nebel und Serpentinen

23. Juni 2026

1300 km solo durch die Alpen ab München

Monaco di Baviera Classic: 1300 km self-supported von München durch die Alpen. Was das Ultracycling-Format über mentale Ausdauer zeigt....

Ein Mann sitzt bei Sonnenuntergang auf einer Wiese, Schuhe und Rucksack liegen im Vordergrund.

22. Juni 2026

Regeneration für Ausdauer-Athleten: Was wirklich zählt

Stärker wirst du in der Pause nach dem Training: Wie strukturierte Regeneration zwischen den Einheiten deine Ausdauerleistung spürbar verbessert....

Athlet trainiert Kniebeugen mit Langhantel im Fitnessstudio, Sensor an der Stange und App im Vordergrund

19. Juni 2026

Velocity-Based Training: Was die Sensor-Methode Hobby-Athleten wirklich bringt

Velocity-Based Training steuert dein Krafttraining per Hantelgeschwindigkeit statt per Prozent. Was die Sensoren bringen und für wen sie sich lohnen....

Rennfahrer mit Helm sitzt im Toyota-Gazoo-Racing-Wagen auf der Strecke, Zuschauer im Hintergrund

17. Juni 2026

Le Mans 2026: Was Ausdauersportler von den Fahrern lernen

Toyota gewinnt Le Mans 2026 nach 24 Stunden. Was die Fahrer für Hitze, Puls und Hydration trainieren und du für deinen nächsten langen Lauf nutzt....

Trailrunner in blauer Jacke hält einen Energieriegel auf felsigem Berggrat bei Sonnenaufgang

16. Juni 2026

Muskelaufbau Ernährungsplan: Was Outdoor-Athleten essen müssen

Wie viel Protein, wie viele Carbs, wann essen? Der Essensplan für Muskelaufbau, der bei Outdoor-Athleten Aufbau und Ausdauer zusammenbringt....

Tennisspieler geht auf einem Rasenplatz tief in die Knie und bereitet einen Return mit dem Schläger vor.

13. Juni 2026

Rasentennis für Hobbyspieler: Was die Wimbledon-Vorbereitung über das Spiel auf Gras lehrt

Rasentennis erklärt: warum Gras die schnellste Oberfläche ist, weshalb der Slice zur Pflicht wird und was du von der Wimbledon-Vorbereitung lernst....

Athlet trainiert auf einem Rudergerät im Studio (Pexels / Tima Miroshnichenko)

13. Juni 2026

Rudergerät-Training: Warum das Erg das ehrlichste Ganzkörper-Workout ist

Rudergerät-Training erklärt: warum das Erg 86 Prozent deiner Muskeln fordert, was Damper und Drag-Faktor unterscheidet und wie der Split dich misst....

Sportler haengt mit gestreckten Armen an einer Klimmzugstange auf einem Outdoor-Trainingsplatz.

10. Juni 2026

Klimmzug lernen: 8-Wochen-Plan für deinen ersten Pull-up

Erster Klimmzug gefällig? Der 8-Wochen-Plan mit vier Bausteinen, von Scapular Pulls bis Negativen, bringt dich zum ersten sauberen Pull-up....

Person hängt mit gestreckten Armen passiv an einer Klimmzugstange im Calisthenics-Park, Dead Hang für Griffkraft und Schultern.

5. Juni 2026

Dead Hang: Das neue Lieblings-Workout der Calisthenics-Szene

Dead Hang trainiert Griffkraft und Schulterstabilität, ganz ohne Geräte. So baust du die Übung richtig in dein Calisthenics-Programm ein....

Die Köpfe hinter IBS