Fitness & Yoga - Trainingspläne und Guides für alle Level

Kohlenhydrat-Timing im Longrun: Laeuferin an der Verpflegungsstelle, Gel und Trinkflasche in der Hand, heller Vormittag, Asphaltstrasse

4. Juli 2026

Warum dein Carb-Timing den Long Run entscheidet

Carb-Timing vor, während und nach dem Long Run verhindert den Einbruch ab Kilometer 25 und steuert deine Glykogenspeicher....

Frau in türkisfarbener Jacke jongliert mit roten Bällen auf nasser Straße vor historischen Gebäuden

3. Juli 2026

Jonglieren als Workout: was drei Bälle mit dir machen

Jonglieren trainiert Koordination, Rumpf und sogar die graue Substanz im Gehirn. So lernst du die Drei-Ball-Kaskade und baust sie in deine Woche ein....

Wushu-Training im Freien als Athletik-Uebung

30. Juni 2026

Was Wushu deinem Trail-Training gibt, das kein Gym kann

Wushu liefert die reaktive Stabilität fürs Gelände, die dein Gym überspringt: drei Elemente als Add-on, ehrlich eingeordnet, mit klarem Zeithorizont....

Läufer in Sportkleidung läuft auf einem breiten Waldweg zwischen hohen Bäumen im Morgenlicht.

29. Juni 2026

Dein erster Marathon: Der 16-Wochen-Plan, der trägt

Erster Marathon ohne Drama: das 80/20-Prinzip, ein realistischer 16-Wochen-Aufbau und die drei Fehler, die Einsteiger das Ziel kosten....

Rennradfahrer auf nasser alpiner Bergstraße zwischen Felsen, Nebel und Serpentinen

23. Juni 2026

1300 km solo durch die Alpen ab München

Monaco di Baviera Classic: 1300 km self-supported von München durch die Alpen. Was das Ultracycling-Format über mentale Ausdauer zeigt....

Ein Mann sitzt bei Sonnenuntergang auf einer Wiese, Schuhe und Rucksack liegen im Vordergrund.

22. Juni 2026

Regeneration für Ausdauer-Athleten: Was wirklich zählt

Stärker wirst du in der Pause nach dem Training: Wie strukturierte Regeneration zwischen den Einheiten deine Ausdauerleistung spürbar verbessert....

Athlet trainiert Kniebeugen mit Langhantel im Fitnessstudio, Sensor an der Stange und App im Vordergrund

19. Juni 2026

Velocity-Based Training: Was die Sensor-Methode Hobby-Athleten wirklich bringt

Velocity-Based Training steuert dein Krafttraining per Hantelgeschwindigkeit statt per Prozent. Was die Sensoren bringen und für wen sie sich lohnen....

Rennfahrer mit Helm sitzt im Toyota-Gazoo-Racing-Wagen auf der Strecke, Zuschauer im Hintergrund

17. Juni 2026

Le Mans 2026: Was Ausdauersportler von den Fahrern lernen

Toyota gewinnt Le Mans 2026 nach 24 Stunden. Was die Fahrer für Hitze, Puls und Hydration trainieren und du für deinen nächsten langen Lauf nutzt....

Trailrunner in blauer Jacke hält einen Energieriegel auf felsigem Berggrat bei Sonnenaufgang

16. Juni 2026

Muskelaufbau Ernährungsplan: Was Outdoor-Athleten essen müssen

Wie viel Protein, wie viele Carbs, wann essen? Der Essensplan für Muskelaufbau, der bei Outdoor-Athleten Aufbau und Ausdauer zusammenbringt....

Tennisspieler geht auf einem Rasenplatz tief in die Knie und bereitet einen Return mit dem Schläger vor.

13. Juni 2026

Rasentennis für Hobbyspieler: Was die Wimbledon-Vorbereitung über das Spiel auf Gras lehrt

Rasentennis erklärt: warum Gras die schnellste Oberfläche ist, weshalb der Slice zur Pflicht wird und was du von der Wimbledon-Vorbereitung lernst....

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