Nuevas tendencias deportivas llevan todo al límite en 2025
Apenas comenzado el año 2025, ya surgen una serie de nuevas tendencias en deporte y fitness. Algunas podrían convertirse en auténticos fenómenos de masas, mientras que otras, a primera vista, parecen vino viejo en botella nueva. Por ejemplo, el yoga flotante.
Tras las comilonas y numerosas celebraciones del final del año, muchas personas, jóvenes y mayores, vuelven a acudir a los gimnasios o salen a correr y pedalear al aire libre. En este contexto, cada vez importa más lucir bien mientras se hace deporte o se practica fitness.
Desde mediados de los años 2000, el paddle surf o remo de pie (stand-up-paddling) se ha considerado especialmente elegante y atractivo, siempre que se tenga la habilidad necesaria. Esta tendencia tuvo su origen en Hawái durante el siglo XIX, aunque hay testimonios tempranos que se remontan a Perú, la región de la Levante, Italia y China hasta 3.000 años antes de Cristo. Y precisamente de estas prácticas antiguas parecen derivar algunas nuevas disciplinas deportivas de moda, como el Float Fit y el yoga flotante.
Float Fit
El fitness flotante o Float Fit es una mezcla de CrossFit, entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) y yoga. Para practicarlo se necesitan colchonetas gruesas y resistentes, de unos 10 centímetros de grosor, llamadas «AquaBases», que se colocan entre dos carriles de la piscina y se anclan con cuerdas a los bordes para evitar que se deslicen.
Sobre la colchoneta se realizan ejercicios clásicos como burpees, flexiones, abdominales, high knees, zancadas o sentadillas. Esta práctica mejora el equilibrio, la coordinación, la postura corporal y la fuerza. Cuanto más en forma y hábil se esté, más fácil será mantenerse estable sobre la plataforma.
Yoga flotante
Esta disciplina de moda está estrechamente relacionada con el Float Fit y es bastante similar, aunque aquí el enfoque recae más en la meditación, los ejercicios clásicos de yoga y las técnicas de respiración. Quien domine el saludo al sol, el perro mirando hacia abajo, la postura del guerrero o del árbol sobre una colchoneta normal o al aire libre, quizá deba adaptarse un poco, ya que aquí la exigencia de equilibrio y control corporal es aún mayor.
Sin embargo, esta práctica resulta especialmente adecuada para entrenar la musculatura y la concentración. Naturalmente, también se puede sustituir el yoga en la plataforma flotante por pilates.
Cardillac Pilates
Hablando de Pilates. Muchos piensan que se trata de un deporte exclusivamente femenino. Sin embargo, este entrenamiento integral fue desarrollado por un alemán durante la Primera Guerra Mundial, en un campo de internamiento británico, donde ya trabajaba con aparatos. Allí fue donde Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) acabó, según sus propias palabras, tras trabajar en Inglaterra junto a su hermano como artista de circo. Con el tiempo, el método Pilates ha ido evolucionando. ¿Por qué no probar entonces el Floating Pilates o la nueva disciplina de moda, el Cadillac Pilates?
El nombre del aparato más grande de Pilates proviene probablemente de la marca de automóviles. Las ejercicios con este dispositivo, que recuerda a una barra de más de un metro de altura, se realizan tumbado y con movimientos que parecen flotar. Por ejemplo, las dominadas se hacen de forma semiacostada en el Cardillac, lo que las hace más fáciles que en una barra fija.
Pilates Cadillac con ejercicio. Fuente de la imagen: Asociación Alemana de Pilates e.V.
Se dice que estos ejercicios son adecuados para todos los niveles de forma física y grupos de edad, especialmente también para personas mayores, ya que son suaves para las articulaciones y beneficiosos para los músculos. En realidad, sin embargo, se necesita cierta fuerza en los brazos, ya que muchos de los ejercicios se realizan colgado de brazos y piernas. Uno de ellos es el «Swan» (cisne), en el que, en posición prona, se intenta estirar suavemente la columna vertebral y burlar la gravedad.
En el ejercicio Hiproll, se coloca entre las corvas una barra fijada al aparato, llamada Roll-down Bar, y se estiran los muslos al subir y bajar rodando. En el Teaser Prep se utiliza la Push-Through-Bar y los muelles a los que está sujeta. Estos últimos ayudan a realizar el ejercicio, en posición semiflexionada con las piernas en ángulo de 90 grados, de manera especialmente precisa y consciente.
La atención plena es la palabra clave
Atención plena es una buena pista. En muchos de los nuevos deportes y ejercicios de fitness, que recuerdan al yoga, taiji o pilates, la atención plena es un tema fundamental. Conocida en inglés como *mindfulness*, según la concepción china relacionada con la meditación budista y la introspección, se trata de realizar los ejercicios de manera totalmente consciente y de «escuchar» al alma y al cuerpo.
Entre los ejercicios recomendados para desarrollar la atención plena se encuentran: sentarse en silencio, respirar y comer de forma consciente, percibir y absorber las cosas con plena atención o «fotografiarlas» internamente, meditar al caminar o al sentarse, y realizar un análisis interior.
Estudios han demostrado que esto puede reducir el nivel de estrés hasta en un 25 por ciento. Además, se dice que también fortalece el sistema inmunitario y ayuda a reducir depresiones y ansiedades.
Imagen de portada: Adobe Stock
Declaración
En el año chino de la Serpiente 2025 no hace falta ser una persona serpiente para volverse más flexible. Con estas nuevas tendencias deportivas que llevan el yoga y afines al agua, y en las que todo parece fluir, seguro que se consigue. Además, son excelentes para la coordinación y la concentración, así como para aumentar la atención plena interior, algo que cada vez más escasea entre los jóvenes, con o sin síndrome del cuello por el móvil.
Por tanto, estos nuevos deportes son ideales para mantenerse en forma durante toda la vida y superar el estrés.
Imagen de portada: Pexels / Amar Preciado
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Preguntas frecuentes
¿Qué deportes están de moda en 2025?
Entre los deportes de moda en 2025 se encuentran Hyrox (competencia de fitness), Padel-Tennis, Bouldern, entrenamiento funcional y natación al aire libre. Especialmente Hyrox ha experimentado un auge con eventos en estadios agotados.
¿Qué es Hyrox?
Hyrox es una competencia de fitness en interior en la que los participantes completan ocho etapas de carrera (cada una de 1 km) y ocho estaciones de fitness. Fundado en 2017 en Hamburgo, Hyrox ahora llena arenas en todo el mundo.