Tout coule : Nouvelles tendances sport et fitness 2025

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Équipe éditoriale d’IBS Publishing

Voir le profil ››Dès les premiers jours de 2025, une nouvelle vague de tendances sportives et fitness fait son apparition. Certaines pourraient bien devenir des phénomènes médiatiques, tandis que d’autres, à première vue, ne sont qu’une réédition habillée de pratiques anciennes – comme le yoga flottant, par exemple.

Après les excès festifs et les repas copieux de la fin d’année, de nombreux jeunes et moins jeunes retournent avec entrain dans les salles de sport ou partent courir, pédaler ou marcher en pleine nature. Et cette reprise s’accompagne désormais d’une exigence croissante : faire bonne impression, aussi bien sur le plan esthétique que sur celui de la performance.

Depuis le milieu des années 2000, le stand-up paddle (SUP), ou planche à pagaie debout, s’impose comme une activité particulièrement élégante et séduisante – à condition de maîtriser l’équilibre. Ce sport, né à Hawaï au XIX^e siècle, trouve ses racines encore plus loin dans le temps : des traces documentées remontent à 3 000 ans avant J.-C. au Pérou, en Levant, en Italie et en Chine. C’est précisément à ces origines anciennes que s’inspirent aujourd’hui plusieurs nouvelles disciplines, notamment le « Float Fit » et le yoga flottant.

Float Fit

Le Float Fit, ou « fitness flottant », allie le CrossFit, l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) et le yoga. Il repose sur l’utilisation de tapis épais d’environ 10 cm, robustes et spécialement conçus pour ce type d’activité : les « AquaBases ». Ces tapis flottent entre deux lignes d’eau dans le bassin et sont fixés au rebord du bassin à l’aide de cordes afin d’éviter tout déplacement.

Sur ces tapis, on exécute des exercices classiques tels que les burpees, les pompes, les abdominaux, les montées de genoux, les fentes ou les squats. Cette pratique renforce l’équilibre, la coordination, la posture corporelle et la force musculaire. Plus vous progressez en condition physique et en maîtrise, plus il vous sera facile de garder votre équilibre sur le tapis flottant.

Yoga flottant

Cette pratique sportive tendance, apparentée au « Float Fit », s’en distingue toutefois par un accent plus marqué sur la méditation, les postures classiques de yoga et les exercices respiratoires. Si vous maîtrisez déjà le salut au soleil, le chien tête en bas, le guerrier ou l’arbre – que ce soit en pleine nature ou sur un tapis classique – , vous devrez sans doute réajuster votre approche : ici, l’équilibre et le contrôle précis du corps prennent encore plus de place.

Mais cette discipline convient aussi particulièrement bien au renforcement musculaire et à l’amélioration de la concentration. Bien entendu, il est tout à fait possible de remplacer le yoga par des exercices de pilates sur la plateforme flottante dédiée.

Cardillac Pilates

Parlons un peu de Pilates. Beaucoup pensent qu’il s’agit d’une activité réservée aux femmes. Or ce renforcement corporel intégral a été conçu pendant la Première Guerre mondiale par un Allemand, Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), alors détenu dans un camp d’internement britannique – où il utilisait déjà des appareils spécifiques. Selon ses propres dires, Pilates y avait été envoyé après avoir travaillé en Angleterre, aux côtés de son frère, comme artiste de cirque. Depuis, la méthode n’a cessé d’évoluer. Pourquoi pas alors du « Pilates flottant » ou cette nouvelle tendance sportive : le « Cadillac Pilates » ?

Le nom du plus grand appareil de Pilates provient effectivement de la marque automobile américaine Cadillac. Les exercices pratiqués sur cet équipement, qui évoque une barre horizontale à hauteur d’homme, se réalisent allongé, comme en apesanteur. Par exemple, les tractions sont nettement plus accessibles en position semi-allongée sur le Cardillac qu’au barreau fixe.

Cadillac Pilates en action. Source image : Fédération allemande de Pilates e.V.

Ces exercices conviennent à tous les niveaux de forme physique et à toutes les tranches d’âge – notamment aux personnes âgées – car ils ménagent les articulations tout en renforçant efficacement les muscles. Toutefois, une certaine force musculaire des bras est indispensable : nombre d’exercices exigent de suspendre le corps aux bras et aux jambes. C’est le cas notamment du « Cygne » (Swan), où l’on s’allonge ventre contre sol pour étirer délicatement la colonne vertébrale et « tromper » la gravité.

Lors de l’exercice Hiproll, on glisse la jambe sous une barre fixée à l’appareil – appelée Roll-down Bar – , puis on allonge progressivement les cuisses lors des mouvements de roulé vers le haut et vers le bas. Pour le Teaser Prep, on utilise la Push-Through-Bar ainsi que des ressorts fixés à celle-ci : ces derniers permettent d’exécuter avec une grande précision et une pleine conscience l’exercice réalisé en position semi-assise, les jambes fléchies à 90 degrés.

Auteur : InspiredBySports
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L’attention pleine est le mot magique

L’attention pleine est un excellent point de départ. Dans bon nombre de ces nouvelles pratiques sportives et d’exercices de fitness, qui évoquent le yoga, le tai chi ou le pilates, l’attention pleine occupe une place centrale. En anglais, on parle de mindfulness – concept issu de la tradition bouddhique chinoise, étroitement lié à la méditation et à l’observation intérieure. Il s’agit de réaliser chaque exercice en pleine conscience, en prêtant une écoute attentive à son corps et à son esprit. Parmi les exercices recommandés pour cultiver cette attention pleine figurent : le simple fait de rester assis en silence, respirer consciemment, manger avec pleine attention, percevoir et intégrer pleinement les sensations ou les images comme si l’on prenait une « photo mentale », pratiquer la méditation en marchant ou en position assise, ainsi que l’analyse intérieure. Des études ont montré que ces pratiques peuvent réduire le niveau de stress jusqu’à 25 %. Elles renforceraient également le système immunitaire et contribueraient à atténuer dépressions et anxiétés.

Source de l’image principale : Adobe Stock

En 2025, année chinoise du Serpent, nul besoin d’être un « homme-serpent » pour gagner en souplesse. Avec ces nouvelles tendances sportives – qui transposent le yoga et ses dérivés sur l’eau, où tout semble couler naturellement – la fluidité devient accessible à tous. Ces activités stimulent aussi la coordination, la concentration et surtout l’attention pleine, dont les jeunes, qu’ils souffrent ou non de « torticolis numérique » (lié à l’usage excessif des smartphones), ont de plus en plus besoin.

Ces disciplines sportives innovantes sont donc idéales pour préserver sa forme physique jusqu’à un âge avancé et mieux faire face au stress.

Source de l’image principale : Pexels / Amar Preciado

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Questions fréquemment posées

Quels sports connaissent un essor particulier en 2025 ?

Les disciplines sportives tendance en 2025 incluent notamment Hyrox (une compétition de fitness), le padel, l’escalade en salle sans corde (bouldering), l’entraînement fonctionnel et la natation en extérieur. Hyrox connaît notamment un véritable engouement, avec des événements dans des stades complets à travers le monde.

Qu’est-ce que Hyrox ?

Hyrox est une compétition de fitness en intérieur où les participants doivent enchaîner huit étapes de course (1 km chacune) et huit stations d’exercices physiques. Créé en 2017 à Hambourg, ce format attire désormais des milliers de spectateurs dans des arènes du monde entier.