Balance und Koordination verbessern mit einem Balance Board
PRODUCT
Ein Balance Board hilft nicht nur die Balance – entsprechend dem Namen – zu verbessern, sondern fördert auch die sportspezifische Koordinationsfähigkeit. Gerade für Golf, Surfen, aber auch für die Kraftentwicklung und Stabilisation in jeder anderen Sportart, kann dies sehr hilfreich sein.
USAGE
Zunächst sollte man damit anfangen nur auf dem Board zu stehen. Das allein kann schon herausfordernd sein.
Von Kniebeugen, über Liegestütz bis hin zu Umsprünge oder Flips ist allerdings für den „Könner“ einiges mehr möglich.
YOUR EXPERT
STATEMENT
Gerade weil ein Balance Board einfach zu verstauen ist, ist es ein optimales Trainingsgerät zum Mitnehmen. Es ist schnell aufgebaut und schon 10 min an drei unterschiedlichen Tagen
in einer Woche bringen dich deutlich weiter. Einfach mal probieren.
TRAINING
Als erstes solltest du dich auf das Brett stellen und dabei mit den Händen an einem stabilen Element festhalten. Ein Partner ist hier natürlich auch eine gute Option. Wenn du merkst du stehst stabiler, kannst du einfach mal vom stabilen Halt ablassen und allein stehen.
Ab jetzt kannst du kombinieren. Von rechts nach links rollen oder einmal in die Knie gehen, das sind die ersten Schritte. Wenn du dich sehr sicher fühlst ist es nun möglich auch mal leicht hochzuspringen. Die halbe Drehung (180) ist dann der nächste Schritt. Achte darauf, dass du genug Platz hast.
THAT’S NEW
Der Abschlag beim Golf kann so regelmäßig um gute 10-15% verlängert werden und auch die Standfestigkeit beim Surfen steigert sich enorm. Auch wachsen Muskeln besser und die Koordinationsfähigkeit wird intensiviert.
FEATURES
Das Board ist klein, einfach zu verstauen und bietet vielfältige Möglichkeiten der Steigerung. Man kann sich selbst also Schritt für Schritt mehr herausfordern und entsprechend besser werden – und das nicht nur in den grundlegenden koordinativen Fähigkeiten, sondern auch in einer bestimmten Sportart.
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