{"id":65708,"date":"2026-04-29T13:15:07","date_gmt":"2026-04-29T11:15:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/london-marathon-2026-post-race-analyse-splits-hobbylaeufer-2\/"},"modified":"2026-09-26T16:36:02","modified_gmt":"2026-09-26T14:36:02","slug":"analyse-du-marathon-de-londres-ce-que-les-pros-et-les-tenants-du-titre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/analyse-du-marathon-de-londres-ce-que-les-pros-et-les-tenants-du-titre\/","title":{"rendered":"Marathon de Londres : ce que les splits \u00e9lite t&rsquo;apprennent"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/6&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb63108&Prime; img_size=\u00a0\u00bb200&#215;200&Prime; alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbibs-wappen\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb5\/6&Prime;][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb10px\u00a0\u00bb][vc_column_text]AUTEUR :[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb10px\u00a0\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-family: Merriweather; font-size: 18pt;\">Elias Kollb\u00f6ck<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb10px\u00a0\u00bb][vc_column_text]<em><span style=\"font-family: Merriweather;\"><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/experts\/elias-kollboeck\/\">Voir le profil &rsaquo;&rsaquo; <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<p style=\"display:inline-block;background:#00FFFF;color:#1a2a2e;padding:4px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;font-weight:600;margin-bottom:18px;\">5 min de lecture<\/p>\n<p><strong>Le Marathon de Londres 2026 est termin\u00e9. 59 000 finishers sur le parcours entre Greenwich et The Mall, avec en t\u00eate l&rsquo;un des pelotons d&rsquo;\u00e9lite les plus relev\u00e9s de ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Pendant que les analyses officielles arrivent encore, un premier regard sur la logique de course des meilleurs vaut d\u00e9j\u00e0 le d\u00e9tour : leur tactique en dit plus sur un pacing de marathon raisonnable que n&rsquo;importe quel manuel.<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin:8px 0 18px;color:rgba(255,255,255,0.5);font-size:0.85em;\"><em>27\/04\/2026<\/em><\/p>\n<div style=\"position:relative;margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,255,255,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;overflow:hidden;\">\n<div style=\"position:absolute;top:-8px;right:-8px;opacity:0.07;font-size:120px;line-height:1;font-weight:900;color:#00FFFF;pointer-events:none;\">&#9889;<\/div>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border:1px solid rgba(0,255,255,0.35);box-shadow:0 0 18px rgba(0,255,255,0.12);\">\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Sprint express<\/h2>\n<ul style=\"margin:0;padding:0 0 0 20px;list-style:none;\">\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Sur le papier, le plateau masculin de Londres 2026 compte parmi les plus denses de l&rsquo;histoire des WMM : le tenant du titre Sabastian Sawe, avec Jacob Kiplimo, Joshua Cheptegei, Tamirat Tola et Yomif Kejelcha. Cinq coureurs capables de descendre sous les 2:04.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> La tenante du titre Tigst Assefa (record du monde 2:15:50 en 2025) affrontait Sifan Hassan, Hellen Obiri, Peres Jepchirchir et Joyciline Jepkosgei. Cinq des six marathoniennes les plus rapides de l&rsquo;histoire au d\u00e9part.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> \u00c9lite en fauteuil : Marcel Hug et Catherine Debrunner d\u00e9fendaient leurs titres de l&rsquo;an dernier. Hug visait une huiti\u00e8me victoire \u00e0 Londres, ce qui \u00e9galerait le record de David Weir.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Pour les coureurs amateurs, le sch\u00e9ma de pacing des leaders compte davantage que le temps final. \u00c0 Londres, les grandes courses se d\u00e9cident depuis des ann\u00e9es apr\u00e8s la barre des 30 kilom\u00e8tres, bien apr\u00e8s la mi-course.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Une course, deux le\u00e7ons<\/h2>\n<p>Qui a suivi la course \u00e9lite \u00e0 Londres a vu deux \u00e9coles tactiques en parall\u00e8le. Chez les hommes, un tempo contr\u00f4l\u00e9 a men\u00e9 le groupe sur les 25 premiers kilom\u00e8tres avant les attaques : le sch\u00e9ma londonien classique. Chez les femmes, emmen\u00e9es par Assefa, le d\u00e9part a \u00e9t\u00e9 plus rapide, port\u00e9 par l&rsquo;objectif de s&rsquo;attaquer \u00e0 son propre record du monde. Les deux strat\u00e9gies sont l\u00e9gitimes et montrent la m\u00eame chose : la r\u00e9partition de l&rsquo;allure p\u00e8se plus lourd que la vitesse de pointe.<\/p>\n<p>La dure v\u00e9rit\u00e9 pour les amateurs : celui qui a la sensation d&rsquo;allure la plus rapide au kilom\u00e8tre 10 craque souvent au kilom\u00e8tre 35. L&rsquo;\u00e9lite le sait et en fait un syst\u00e8me. Les negative splits ou au moins des splits neutres (plus rapides ou aussi rapides en seconde moiti\u00e9) sont la r\u00e8gle dans les temps des vainqueurs \u00e0 Londres sur la derni\u00e8re d\u00e9cennie.<\/p>\n<p style=\"font-size:2.4em;font-weight:700;color:#008B8B;text-align:center;margin:32px 0 8px;letter-spacing:-0.03em;\">59\u00a0000<\/p>\n<p style=\"text-align:center;font-size:0.9em;color:#888;margin:0 0 32px;\">finishers au Marathon de Londres 2026 &#8211; nouveau record de participation (London Marathon Events, 2026)<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Ce qui rend le plateau masculin si particulier<\/h2>\n<p>Sabastian Sawe se pr\u00e9sentait en tenant du titre. Sa victoire pour ses d\u00e9buts en 2025 \u00e0 Londres en 2:02:27 n&rsquo;avait rien d&rsquo;un coup d&rsquo;\u00e9clat isol\u00e9 : elle a montr\u00e9 comment courir de fa\u00e7on tactique sur le parcours WMM le plus exigeant. Derri\u00e8re lui, Jacob Kiplimo, qui a abaiss\u00e9 en 2025 le record du monde du semi-marathon \u00e0 56:41 et s&rsquo;est install\u00e9 parmi les meilleurs depuis ses d\u00e9buts sur marathon \u00e0 Rotterdam. Joshua Cheptegei, champion olympique du 10 000 m, repr\u00e9sentait le facteur joker : un coureur de piste qui cherche encore sa meilleure distance sur route.<\/p>\n<p>Pour le coureur amateur, le podium est moins instructif que l&rsquo;ordre dans lequel le top 10 a franchi la ligne. Courir dans le groupe 3 au kilom\u00e8tre 30 puis dans le groupe 1 au kilom\u00e8tre 40 rel\u00e8ve de la tactique de course. La g\u00e9n\u00e9tique n&rsquo;explique pas ce genre de remont\u00e9e. Ces coureurs r\u00e9partissent leur \u00e9nergie de fa\u00e7on strat\u00e9gique. Ils courent avant tout avec intelligence.<\/p>\n<blockquote style=\"border-left:4px solid #95C2D5;margin:24px 0;padding:16px 20px;background:#f0f7fa;border-radius:0 8px 8px 0;font-size:1.05em;line-height:1.6;color:#333;\"><p>\n  \u00ab Un marathon ne se gagne pas dans les 20 premiers kilom\u00e8tres. Mais c&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;il se perd. \u00bb<br \/>\n  <cite style=\"display:block;margin-top:8px;font-size:0.8em;color:#666;\">&#8211; En substance d&rsquo;apr\u00e8s Eliud Kipchoge, propos tenus dans plusieurs interviews<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">La course f\u00e9minine : un duel avec son propre record<\/h2>\n<p>Tigst Assefa revenait en favorite, avec un record du monde qu&rsquo;elle d\u00e9tient elle-m\u00eame. Ses 2:15:50 de l&rsquo;an dernier signifient qu&rsquo;elle n&rsquo;a plus \u00e0 se mesurer qu&rsquo;\u00e0 elle-m\u00eame. Cela change la psychologie de course. Face \u00e0 elle : Sifan Hassan, l&#8217;embl\u00e9matique championne olympique de Tokyo 2024, Hellen Obiri (championne \u00e0 Boston), Peres Jepchirchir et Joyciline Jepkosgei. Selon World Athletics, cinq des six femmes les plus rapides de l&rsquo;histoire du marathon \u00e9taient au d\u00e9part.<\/p>\n<p>Ce que cela signifie pour les amatrices : les femmes de l&rsquo;\u00e9lite courent souvent leurs courses de fa\u00e7on encore plus r\u00e9guli\u00e8re que les hommes. Chez les gagnantes de Londres des cinq derni\u00e8res ann\u00e9es, l&rsquo;\u00e9cart entre l&rsquo;allure au kilom\u00e8tre 5 et au kilom\u00e8tre 42 reste sous les 10 secondes par kilom\u00e8tre. Si tu pr\u00e9pares ton propre marathon, tu tiens l\u00e0 un mod\u00e8le clair : mieux vaut freiner au d\u00e9part que craquer \u00e0 la fin.<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Trois chiffres cl\u00e9s que montre chaque analyse de Londres<\/h2>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;margin:32px 0;\">\n<div style=\"flex:1;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">26 avril<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">Jour de course 2026 &#8211; troisi\u00e8me course WMM de l&rsquo;ann\u00e9e<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">2:15:50<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">Record du monde en course 100 % f\u00e9minine, Assefa (Londres 2025)<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">5\/6<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">des femmes les plus rapides de tous les temps au d\u00e9part<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Pour ton propre entra\u00eenement, une valeur discr\u00e8te m\u00e9rite l&rsquo;attention : la tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9rive d&rsquo;allure. Si ton allure marathon ralentit soudain de 10 % apr\u00e8s le kilom\u00e8tre 25 lors d&rsquo;une sortie longue, tu cours probablement trop fort trop t\u00f4t. \u00c0 Londres, l&rsquo;\u00e9lite ne ralentit justement pas \u00e0 cet endroit. Au contraire, le passage du kilom\u00e8tre 30 au 35 devient souvent le plus rapide. L&rsquo;arriv\u00e9e ob\u00e9it \u00e0 la loi de la progression ma\u00eetris\u00e9e, loin de tout miracle de derni\u00e8re minute.<\/p>\n<p>Pour qui revoit la course : les <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/marathon-anfaenger-trainingsplan-16-wochen-2026\/\">16 semaines qui m\u00e8nent \u00e0 ton premier marathon<\/a> reposent au fond sur la m\u00eame id\u00e9e que le pacing de l&rsquo;\u00e9lite \u00e0 Londres : chaque semaine s&rsquo;appuie sur la pr\u00e9c\u00e9dente et personne ne saute de 10 \u00e0 42. Et qui regarde, apr\u00e8s Londres, du c\u00f4t\u00e9 du <a href=\"\/?p=65122\">Marathon de Boston 2026, o\u00f9 Korir a pulv\u00e9ris\u00e9 le record du parcours<\/a>, y retrouve le m\u00eame sch\u00e9ma : la patience d&rsquo;abord, l&rsquo;attaque ensuite.<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Ce qui reste apr\u00e8s le jour de course<\/h2>\n<p>Les splits officiels arrivent dans les prochaines heures dans les outils d&rsquo;analyse de la communaut\u00e9. Heatmaps Strava, scorecards de World Athletics, donn\u00e9es live TCS. Qui prend le marathon au s\u00e9rieux \u00e9tudie les splits du top 20 \u00e0 Londres plut\u00f4t que le seul temps du vainqueur. C&rsquo;est l\u00e0 que se trouvent les vrais enseignements : quelle allure tenaient-ils au kilom\u00e8tre 35 ? Quel coureur avait encore de la force dans les 5 derniers kilom\u00e8tres ? Quel coureur est remont\u00e9 depuis l&rsquo;arri\u00e8re ?<\/p>\n<p>Londres 2026 \u00e9tait le troisi\u00e8me World Marathon Major de l&rsquo;ann\u00e9e, apr\u00e8s Tokyo et Boston. Berlin, Chicago et New York suivent d&rsquo;ici novembre. Chacun de ces \u00e9v\u00e9nements livre le m\u00eame sch\u00e9ma. Regarder les six grandes courses jusqu&rsquo;\u00e0 la fin de l&rsquo;ann\u00e9e comme des vid\u00e9os p\u00e9dagogiques t&rsquo;en apprend plus sur la course de marathon que n&rsquo;importe quel livre d&rsquo;entra\u00eenement. La course est termin\u00e9e. L&rsquo;analyse commence maintenant.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;\">\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 8px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Cool-down<\/h2>\n<p style=\"margin:0 0 16px;font-size:0.88em;color:#666;\">Clique sur une question pour afficher la r\u00e9ponse.<\/p>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Pourquoi le Marathon de Londres est-il tactiquement plus int\u00e9ressant que les autres courses WMM ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Le parcours est plat, mais il comporte des sections vent\u00e9es et de longues lignes droites (Embankment, The Mall) qui favorisent les courses tactiques. Contrairement \u00e0 Berlin, o\u00f9 une course en solitaire vers un chrono de vainqueur est souvent possible, Londres produit des courses en groupe. C&rsquo;est ce qui rend le plateau \u00e9lite 2026, avec cinq hommes capables de passer sous les 2:04, particuli\u00e8rement captivant.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Quel est l&rsquo;enseignement le plus important sur le pacing pour les coureurs amateurs ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Les 10 premiers kilom\u00e8tres, laisse-les au parcours. En les courant volontairement plus lentement que ton allure cible, tu gardes des r\u00e9serves pour la seconde moiti\u00e9. \u00c0 Londres, l&rsquo;\u00e9lite court r\u00e9guli\u00e8rement en negative splits, plus vite en seconde moiti\u00e9. Pour le coureur moyen, un pacing r\u00e9gulier (even splits) suffit d\u00e9j\u00e0 \u00e0 gagner 10 \u00e0 15 minutes par rapport \u00e0 un d\u00e9part trop rapide.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:none !important;background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Quand a lieu la prochaine course WMM ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Apr\u00e8s Londres vient la pause estivale des World Marathon Majors. Le prochain Major est le BMW Berlin Marathon fin septembre : c&rsquo;est traditionnellement l\u00e0 que se tentent les records du monde, car le parcours est le plus rapide de la s\u00e9rie. Ensuite Chicago en octobre et New York en novembre.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<style>\ndetails summary::-webkit-details-marker,details summary::marker{display:none !important;content:\"\" !important;}\ndetails[open] .ibs-faq-arrow{transform:rotate(0deg) !important;opacity:1 !important;}\ndetails summary:hover{color:#00D4D4 !important;}\ndetails[open]>summary{color:#00D4D4 !important;}\n.wpb_wrapper details::after,.wpb_wrapper details::before,.wpb_wrapper summary::after,.wpb_wrapper summary::before{display:none !important;content:none !important;background:none !important;width:0 !important;height:0 !important;}\n<\/style>\n[vc_row css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb angled_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_image_as_pattern=\u00a0\u00bbwithout_pattern\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<div 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0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Marathon de Londres 2026 aujourd&rsquo;hui : le peloton d&rsquo;\u00e9lite, la m\u00e9t\u00e9o et ce qui compte <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/marathon-tapering-letzte-wochen-vor-dem-rennen\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Tapering marathon : ce que t&rsquo;apportent les derni\u00e8res semaines avant la course <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/boston-marathon-2026-was-96-stunden-taper-ueber-deine-ziel-zeit-entscheiden\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Marathon de Boston 2026 : ce que 96 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