{"id":64418,"date":"2026-04-08T20:37:34","date_gmt":"2026-04-08T18:37:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/trailrunning-vs-strasse-warum-der-wald-dich-schneller-macht\/"},"modified":"2026-05-29T11:43:20","modified_gmt":"2026-05-29T09:43:20","slug":"trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/","title":{"rendered":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"NewsArticle\", \"headline\": \"Trail ou route : pourquoi la for\u00eat te rend plus rapide\", \"datePublished\": \"2026-03-09T09:00:00\", \"dateModified\": \"2026-03-09T09:00:00\", \"author\": {\"@type\": \"Person\", \"name\": \"Tobias Massow\", \"url\": \"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/experts\/tobias-massow\/\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"InspiredBySports\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/logo-ibs.png\"}}, \"mainEntityOfPage\": {\"@type\": \"WebPage\", \"@id\": \"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/trailrunning-vs-strasse-wald-training\/\"}, \"description\": \"La communaut\u00e9 des coureurs se divise : bitume ou trail ? Pourquoi courir en for\u00eat ne te rend pas seulement plus en forme, mais aussi plus rapide sur route. Et comment commencer.\"}<\/script><br \/>\n[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]\n<h4><a href=\"\/?cat=798\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Sports d&rsquo;action<\/em><\/a><\/h4>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator type=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bb#3b3b3c\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb thickness=\u00a0\u00bb2&Prime; down=\u00a0\u00bb30&Prime;][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb1\/6&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb60825&Prime; img_size=\u00a0\u00bb200&#215;200&Prime; alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb qode_css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbibs-wappen\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00a0\u00bb5\/6&Prime;][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb10px\u00a0\u00bb][vc_column_text]AUTEUR :[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb10px\u00a0\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-family: Merriweather; font-size: 18pt;\">Tobias Massow<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb10px\u00a0\u00bb][vc_column_text]<em><span style=\"font-family: Merriweather;\"><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/experts\/tobias-massow\/\">Voir le profil &rsaquo;&rsaquo; <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb30px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p style=\"display:inline-block;background:#00FFFF;color:#1a2a2e;padding:4px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;font-weight:600;margin-bottom:18px;\">6 min de lecture<\/p>\n<p><strong>Tous les matins, des millions d\u2019Allemands courent sur le bitume. M\u00eame parcours, m\u00eame allure, m\u00eame playlist. Et s\u2019\u00e9tonnent de ne pas progresser depuis des mois. La solution ne se trouve pas dans leur plan d\u2019entra\u00eenement. Elle se cache dans la for\u00eat, \u00e0 200 m\u00e8tres de la route. Sur des racines, de la boue et des mont\u00e9es que nul tapis de course ne peut simuler.<\/strong><\/p>\n<div style=\"position:relative;margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,255,255,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;overflow:hidden;\">\n<div style=\"position:absolute;top:-8px;right:-8px;opacity:0.07;font-size:120px;line-height:1;font-weight:900;color:#00FFFF;pointer-events:none;\">&#9889;<\/div>\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Sprint court<\/h2>\n<ul style=\"margin:0;padding:0 0 0 20px;list-style:none;\">\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Le trail active 20 \u00e0 30 % de groupes musculaires en plus que la course sur route. Ton corps travaille en trois dimensions plut\u00f4t qu\u2019en ligne droite.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Des \u00e9tudes montrent que les coureurs en for\u00eat ont des taux de cortisol plus bas et une meilleure humeur que les coureurs urbains (effet Shinrin-yoku).<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Pas besoin de chaussures sp\u00e9ciales pour commencer. Mais apr\u00e8s trois mois, tu en voudras.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Le trail am\u00e9liore tes performances sur route : la puissance acquise en terrain accident\u00e9 se r\u00e9percute directement sur ton allure sur asphalte.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Le risque de blessure est \u00e9tonnamment plus faible qu\u2019en ville, car le sol meuble pr\u00e9serve tes articulations.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Ce que le trail muscle et que la route ne peut pas faire<\/h2>\n<p>Sur l\u2019asphalte, tu cours sur un plan plat. Ton pied se pose toujours de la m\u00eame mani\u00e8re, ton corps travaille de fa\u00e7on lin\u00e9aire. En trail, chaque pas est diff\u00e9rent. Racines, pierres, boue, mont\u00e9es, descentes. Ton corps doit constamment se stabiliser, s\u2019\u00e9quilibrer, r\u00e9agir. R\u00e9sultat : chevilles, stabilisateurs de hanche et gainage travaillent 20 \u00e0 30 % plus qu\u2019en ville.<\/p>\n<p>Cela se ressent directement : les traileurs ont une meilleure technique de course sur route, car leur musculature du pied et leur proprioception sont plus entra\u00een\u00e9es. Ils tr\u00e9buchent moins, se blessent moins et courent de fa\u00e7on plus \u00e9conomique. La for\u00eat ne te rend pas seulement meilleur en for\u00eat, elle te rend meilleur sur route.<\/p>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;margin:32px 0;flex-wrap:wrap;\">\n<div style=\"flex:1;min-width:140px;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">+30 %<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">d\u2019activation musculaire en trail vs. route<\/div><\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:140px;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">-15 %<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">taux de cortisol apr\u00e8s une sortie en for\u00eat vs. course urbaine<\/div><\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:140px;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">2x<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">am\u00e9lioration plus rapide de la technique de course en terrain accident\u00e9<\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Shinrin-yoku : pourquoi la for\u00eat r\u00e9pare ton cerveau<\/h2>\n<p>Les Japonais appellent cela Shinrin-yoku, le bain de for\u00eat. Des \u00e9tudes montrent que le s\u00e9jour en for\u00eat r\u00e9duit le cortisol (hormone du stress) jusqu\u2019\u00e0 15 %, abaisse la tension art\u00e9rielle et renforce le syst\u00e8me immunitaire (augmentation des cellules NK, ou \u00ab\u00a0tueuses naturelles\u00a0\u00bb). Quand tu cours en for\u00eat, tu ne fais pas que t\u2019entra\u00eener, tu r\u00e9\u00e9quilibres ton syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n<p>Compar\u00e9s aux coureurs urbains, les traileurs en for\u00eat rapportent une humeur significativement meilleure, moins de ruminations et une motivation accrue. Ce n\u2019est pas qu\u2019une impression, c\u2019est mesurable. Si tu compl\u00e8tes ton entra\u00eenement avec du <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/guide-de-reformer-pilates-experience\/\">Pilates sur reformer<\/a>, tu obtiens la combinaison parfaite entre renforcement et nature.<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Entr\u00e9e en mati\u00e8re : du coureur urbain au trailrunner<\/h2>\n<p><strong>Oubliez le rythme.<\/strong> En trail, la vitesse n\u2019est pas une obsession. En mont\u00e9e, vous marchez ou courez lentement ; en descente, vous contr\u00f4lez ; sur le plat, vous avancez au feeling. Configurez votre montre GPS sur la distance, pas sur la cadence. L\u2019obsession de la pace, typique de la route, n\u2019a pas sa place en milieu naturel.<\/p>\n<p><strong>Chaussures :<\/strong> Pour vos premiers essais, des chaussures de course classiques suffisent sur des sentiers forestiers secs. D\u00e8s que le terrain devient boueux ou rocailleux, privil\u00e9giez des mod\u00e8les sp\u00e9cifiques avec crampons et protection des orteils. Les Salomon Speedcross, HOKA Speedgoat ou Inov-8 constituent d\u2019excellents mod\u00e8les d\u2019entr\u00e9e de gamme (\u00e0 partir de 100 Euro).<\/p>\n<p><strong>Itin\u00e9raire :<\/strong> Commencez par des chemins forestiers dam\u00e9s, \u00e9vitez les sentiers techniques en singletrack. Des applis comme Komoot ou AllTrails recensent des parcours adapt\u00e9s au trailrunning pr\u00e8s de chez vous. Votre premi\u00e8re sortie : 5 \u00e0 8 km, plut\u00f4t plat ou vallonn\u00e9. Le <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/gravel-biking-2026-pourquoi-tout-le-monde-passe-au-gravier\/\">gravel biking<\/a> sur les m\u00eames chemins est aussi une option pour varier les plaisirs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Pr\u00e9vention des blessures : pourquoi le trail est plus s\u00fbr que vous ne le pensez<\/h2>\n<p>La peur de se tordre la cheville retient beaucoup de monde. Pourtant, les statistiques disent le contraire : les coureurs sur route se blessent plus souvent que les trailrunners. Pourquoi ? Sur bitume, votre pied touche le sol des milliers de fois de la m\u00eame mani\u00e8re. M\u00eame impact, m\u00eame zone sollicit\u00e9e, kilom\u00e8tre apr\u00e8s kilom\u00e8tre. C\u2019est le surmenage.<\/p>\n<p>En trail, chaque foul\u00e9e est diff\u00e9rente. Aucun impact ne se r\u00e9p\u00e8te. La charge est r\u00e9partie sur diverses structures musculaires et articulaires, au lieu de se concentrer. Condition essentielle : ne pas courir en milieu accident\u00e9 \u00e0 la vitesse de la route. Courez avec contr\u00f4le, restez attentif, adaptez votre allure au terrain.<\/p>\n<blockquote style=\"border-left:4px solid #95C2D5;margin:24px 0;padding:16px 20px;background:#f0f7fa;border-radius:0 8px 8px 0;font-size:1.05em;line-height:1.6;color:#333;\"><p>\n  \u00ab La route entra\u00eene votre moteur. Le trail, lui, entra\u00eene toute la voiture : suspension, direction, freins. Celui qui ma\u00eetrise les deux est un coureur plus complet. \u00bb<br \/>\n  <cite style=\"display:block;margin-top:8px;font-size:0.8em;color:#666;\">Exp\u00e9rience personnelle, Harburger Berge, f\u00e9vrier 2026<\/cite>\n<\/p><\/blockquote>\n<div style=\"background:#F7F9E4;border:1px solid #eef0d8;border-radius:8px;padding:16px 20px;margin:24px 0;\">\n  <strong style=\"color:#1a2a2e;\">Conseil pro :<\/strong> Courir la premi\u00e8re demi-heure en for\u00eat volontairement plus lentement qu\u2019en ville. Votre corps doit s\u2019habituer \u00e0 l\u2019irr\u00e9gularit\u00e9 du sol. Apr\u00e8s 3 \u00e0 4 sorties en trail, vous gagnerez naturellement en assurance et en vitesse.\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;\">\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 8px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> R\u00e9cup\u00e9ration active<\/h2>\n<p style=\"margin:0 0 16px;font-size:0.88em;color:#666;\">Clique sur une question pour afficher la r\u00e9ponse.<\/p>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Ai-je besoin de chaussures sp\u00e9cifiques pour le trail running ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Pour les chemins forestiers stabilis\u00e9s : non. Pour les sentiers boueux, caillouteux ou techniques : oui. Les chaussures de trail ont une semelle plus adh\u00e9rente, une tige plus rigide et souvent une protection pour les orteils. \u00c0 partir de 100 euros, on trouve de bons mod\u00e8les d&rsquo;entr\u00e9e de gamme.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Le trail running est-il plus difficile que la course sur route ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Difficile autrement. Le rythme est plus lent, mais l&rsquo;effort musculaire plus intense. Un parcours de 10 km en trail donne l&rsquo;impression d&rsquo;avoir couru 13 \u00e0 15 km sur route. En revanche, la r\u00e9cup\u00e9ration mentale est bien meilleure.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Puis-je am\u00e9liorer mes performances sur route gr\u00e2ce au trail ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Oui. La stabilit\u00e9 du pied, la force du *core* et la proprioception s&rsquo;am\u00e9liorent et se transf\u00e8rent directement. De nombreux coureurs sur route constatent des temps plus rapides apr\u00e8s une p\u00e9riode d&rsquo;entra\u00eenement r\u00e9gulier en trail.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Comment trouver des trails pr\u00e8s de chez moi ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Komoot (filtre trail running), AllTrails (mondial), Strava Heatmap (o\u00f9 courent les autres). Pour d\u00e9buter : n&rsquo;importe quelle for\u00eat avec des chemins forestiers fait l&rsquo;affaire. Pas besoin d&rsquo;un sentier de randonn\u00e9e balis\u00e9.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:none !important;background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Que faire si je me perds ?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Montre GPS ou smartphone avec carte hors ligne. Komoot te montre les itin\u00e9raires, y compris le chemin du retour. Pour commencer : reste sur les chemins principaux et retiens les bifurcations. En cas de doute : fais demi-tour, ne tente pas d&rsquo;improviser.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ai-je besoin de chaussures sp\u00e9cifiques pour le trail running ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Pour les chemins forestiers stabilis\u00e9s : non. Pour les sentiers boueux, caillouteux ou techniques : oui. Les chaussures de trail ont une semelle plus adh\u00e9rente, une tige plus rigide et souvent une protection pour les orteils. \u00c0 partir de 100 euros, on trouve de bons mod\u00e8les d'entr\u00e9e de gamme.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Le trail running est-il plus difficile que la course sur route ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Difficile autrement. Le rythme est plus lent, mais l'effort musculaire plus intense. Un parcours de 10 km en trail donne l'impression d'avoir couru 13 \u00e0 15 km sur route. En revanche, la r\u00e9cup\u00e9ration mentale est bien meilleure.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Puis-je am\u00e9liorer mes performances sur route gr\u00e2ce au trail ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Oui. La stabilit\u00e9 du pied, la force du core et la proprioception s'am\u00e9liorent et se transf\u00e8rent directement. De nombreux coureurs sur route constatent des temps plus rapides apr\u00e8s une p\u00e9riode d'entra\u00eenement r\u00e9gulier en trail.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Comment trouver des trails pr\u00e8s de chez moi ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Komoot (filtre trail running), AllTrails (mondial), Strava Heatmap (o\u00f9 courent les autres). Pour d\u00e9buter : n'importe quelle for\u00eat avec des chemins forestiers fait l'affaire. Pas besoin d'un sentier de randonn\u00e9e balis\u00e9.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Que faire si je me perds ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Montre GPS ou smartphone avec carte hors ligne. Komoot te montre les itin\u00e9raires, y compris le chemin du retour. Pour commencer : reste sur les chemins principaux et retiens les bifurcations. En cas de doute : fais demi-tour, ne tente pas d'improviser.\"}}]}<\/script><\/p>\n<style>\ndetails summary::-webkit-details-marker,details summary::marker{display:none !important;content:\"\" !important;}\ndetails[open] .ibs-faq-arrow{transform:rotate(0deg) !important;opacity:1 !important;}\ndetails summary:hover{color:#00D4D4 !important;}\ndetails[open]>summary{color:#00D4D4 !important;}\n.wpb_wrapper details::after,.wpb_wrapper details::before,.wpb_wrapper summary::after,.wpb_wrapper summary::before{display:none !important;content:none !important;background:none !important;width:0 !important;height:0 !important;}\n<\/style>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00a0\u00bbno\u00a0\u00bb type=\u00a0\u00bbfull_width\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb background_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb css_animation=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Source image \u00e0 la une : Pexels \/ Gr\u00e9gory Costa<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Lauf-Community spaltet sich: Asphalt oder Trail? Warum Waldl\u00e4ufe dich nicht nur fitter, sondern auch schneller auf der Stra\u00dfe machen.<\/p>","protected":false},"author":86,"featured_media":60904,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Course nature","_yoast_wpseo_title":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide","_yoast_wpseo_metadesc":"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":0,"_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":0,"ibs_difficulty":"","_wp_old_slug":["trailrunning-vs-strasse-warum-der-wald-dich-schneller-macht"],"footnotes":""},"categories":[798,1384],"tags":[],"class_list":["post-64418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-action-sports"],"wpml_language":"fr","wpml_translation_of":60911,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"InspiredBySports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T18:37:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-29T09:43:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tobias Massow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tobias Massow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tobias Massow\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4\"},\"headline\":\"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide\",\"datePublished\":\"2026-04-08T18:37:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T09:43:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\"},\"wordCount\":1498,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg\",\"articleSection\":[\"Sports extr\u00eames\",\"Sports extr\u00eames\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\",\"name\":\"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-08T18:37:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T09:43:20+00:00\",\"description\":\"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"Trailrunner auf Waldpfad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/accueil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/\",\"name\":\"InspiredBySports\",\"description\":\"Sport-Magazin f\u00fcr Fitness, Yoga, Wassersport und Actionsport\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#organization\",\"name\":\"InspiredBySports\",\"alternateName\":\"IBS\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"InspiredBySports\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/inspiredbysports\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4\",\"name\":\"Tobias Massow\",\"description\":\"Tobias Massow ist Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der Evernine Media GmbH und Herausgeber von InspiredBySports. Er hat das Publishing-Netzwerk mit Fokus auf Sport und Lifestyle aufgebaut.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tobiasmassow\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide","description":"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide","og_description":"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.","og_url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/","og_site_name":"InspiredBySports","article_published_time":"2026-04-08T18:37:34+00:00","article_modified_time":"2026-05-29T09:43:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tobias Massow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Tobias Massow","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/"},"author":{"name":"Tobias Massow","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4"},"headline":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide","datePublished":"2026-04-08T18:37:34+00:00","dateModified":"2026-05-29T09:43:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/"},"wordCount":1498,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg","articleSection":["Sports extr\u00eames","Sports extr\u00eames"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/","name":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg","datePublished":"2026-04-08T18:37:34+00:00","dateModified":"2026-05-29T09:43:20+00:00","description":"Trail vs. route : Pourquoi le trail vous rend plus rapide. Plus de muscles, moins de stress, meilleure technique. Le guide complet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/trailrunning-wald-2026.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"Trailrunner auf Waldpfad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/trailrunning-contre-route-pourquoi-la-foret-vous-rend-plus-rapide\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/accueil\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trailrunning contre route : Pourquoi la for\u00eat vous rend plus rapide"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#website","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/","name":"InspiredBySports","description":"Sport-Magazin f\u00fcr Fitness, Yoga, Wassersport und Actionsport","publisher":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#organization","name":"InspiredBySports","alternateName":"IBS","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png","contentUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png","width":300,"height":300,"caption":"InspiredBySports"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/inspiredbysports\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4","name":"Tobias Massow","description":"Tobias Massow ist Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der Evernine Media GmbH und Herausgeber von InspiredBySports. Er hat das Publishing-Netzwerk mit Fokus auf Sport und Lifestyle aufgebaut.","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tobiasmassow\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/86"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64418"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66344,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64418\/revisions\/66344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}