{"id":69868,"date":"2026-07-09T17:57:05","date_gmt":"2026-07-09T15:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/?p=69868"},"modified":"2026-07-10T06:34:44","modified_gmt":"2026-07-10T04:34:44","slug":"el-corazon-mas-alto-ensena-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/el-corazon-mas-alto-ensena-recuperacion\/","title":{"rendered":"Lo que la recuperaci\u00f3n m\u00e1s extrema en altitud ense\u00f1a"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column_inner width=\u00bb1\/6&#8243;][vc_single_image image=\u00bb60830&#8243; img_size=\u00bb200&#215;200&#8243; alignment=\u00bbcenter\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb el_class=\u00bbibs-wappen\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00bb5\/6&#8243;][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]AUTORA:[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-family: Merriweather; font-size: 18pt;\">Sonja H\u00f6slmeier<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<em><span style=\"font-family: Merriweather;\"><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/experts\/sonja-hoeslmeier\/\">Ver perfil &rsaquo;&rsaquo; <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=\u00bb30px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<p style=\"font-size:0.88em;color:#666;margin:0 0 14px;\"><em>08.07.2026<\/em><\/p>\n<p style=\"display:inline-block;background:#00FFFF;color:#1a2a2e;padding:4px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;font-weight:600;margin-bottom:18px;\">5 min. de lectura<\/p>\n<p><strong>El 10 de julio, Silverton, en Colorado, env\u00eda a 147 personas a una vuelta que a la mayor\u00eda de nosotros nos parece absurda: 165 kil\u00f3metros por las San Juan Mountains, m\u00e1s de 10.000 metros de desnivel positivo, un l\u00edmite de tiempo de 48 horas. El Hardrock 100 no es una carrera en el sentido habitual, no se trata de velocidad, sino de llegar. Y precisamente por eso es una lecci\u00f3n. No porque vayas a correrlo alguna vez, sino porque muestra lo que la altitud y el agotamiento le hacen a un cuerpo cuando ya no quedan reservas.<\/strong><\/p>\n<div style=\"position:relative;margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,255,255,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;overflow:hidden;\">\n<div style=\"position:absolute;top:-8px;right:-8px;opacity:0.07;font-size:120px;line-height:1;font-weight:900;color:#00FFFF;pointer-events:none;\">&#9889;<\/div>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border:1px solid rgba(0,255,255,0.35);box-shadow:0 0 18px rgba(0,255,255,0.12);\">\n<h2 style=\"line-height:1.5;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Resumen r\u00e1pido<\/h2>\n<ul style=\"margin:0;padding:0 0 0 20px;list-style:none;\">\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>El Hardrock 100 arranca el 10 de julio<\/strong> en Silverton, 165 kil\u00f3metros y m\u00e1s de 10.000 metros de desnivel positivo por las San Juan Mountains.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>La altitud es el verdadero rival<\/strong>, buena parte del recorrido discurre muy por encima de los 3.000 metros.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>El l\u00edmite de 48 horas<\/strong> traslada la l\u00f3gica del ritmo a la gesti\u00f3n de recursos y a la recuperaci\u00f3n mientras se camina.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>La aclimataci\u00f3n a la altitud requiere semanas<\/strong>, algo que no se puede recuperar en los \u00faltimos d\u00edas.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>Los principios tambi\u00e9n valen para ti<\/strong>, aunque tu competici\u00f3n dure solo una d\u00e9cima parte del tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Una carrera que invierte las reglas<\/h2>\n<p>En una prueba de 10 kil\u00f3metros o una media marat\u00f3n todo gira en torno al ritmo. En el Hardrock, el ritmo es casi secundario. Quien quiera subir y bajar 33.000 pies debe conseguir sobre todo una cosa: aguantar sin destruirse. Los finalistas m\u00e1s r\u00e1pidos necesitan m\u00e1s de un d\u00eda, la mayor\u00eda se abre camino a duras penas hacia el l\u00edmite de las 48 horas. Es una competici\u00f3n de gesti\u00f3n de recursos, no de velocidad.<\/p>\n<p>En 2026 el pelot\u00f3n corre en el sentido de las agujas del reloj, descrito coloquialmente en el ambiente como up the walls and down the ramps. Es decir, subidas m\u00e1s empinadas y cortas, y bajadas m\u00e1s largas y suaves. Este tipo de detalles suenan a curiosidad, pero son pura planificaci\u00f3n del entrenamiento. Quien sabe lo que le espera entrena los m\u00fasculos adecuados y guarda las reservas para los tramos que realmente importan. Precisamente esta forma de pensar con anticipaci\u00f3n es algo que puedes robar para cualquier competici\u00f3n propia.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 la altitud lo cambia todo<\/h2>\n<p>El Hardrock transcurre casi ininterrumpidamente en cotas donde el aire es notablemente m\u00e1s ligero. Menos presi\u00f3n de ox\u00edgeno significa que tu coraz\u00f3n trabaja m\u00e1s duro para el mismo rendimiento, y la recuperaci\u00f3n entre las subidas dura m\u00e1s. La noche en altitud roba adem\u00e1s calidad de sue\u00f1o. El cuerpo lo compensa a lo largo de semanas generando m\u00e1s gl\u00f3bulos rojos y ajustando la respiraci\u00f3n. No es un interruptor que actives justo antes de la salida.<\/p>\n<p>A esto se suma un factor que muchos subestiman: la recuperaci\u00f3n durante la propia carrera. En el Hardrock no hay una separaci\u00f3n limpia entre esfuerzo y pausa. El cuerpo debe recuperarse mientras sigue trabajando. Los puestos de avituallamiento se convierten en mini puntos de reinicio donde los corredores comen, beben y descargan brevemente las piernas antes de la siguiente subida. Este arte de recuperarse en movimiento es quiz\u00e1 la habilidad m\u00e1s pasada por alto en el deporte de resistencia. Quien la domina aguanta cargas que sobre el papel parecen imposibles.<\/p>\n<p>Para los atletas que vienen de tierras bajas, esta es la lecci\u00f3n m\u00e1s dura. Dos semanas de llegada previa o directamente nada marca una diferencia enorme. Quien alguna vez ha subido un puerto alpino de vacaciones y se ha sentido extra\u00f1amente d\u00e9bil a partir de los 2.500 metros ha tenido un anticipo. En el Hardrock, ese efecto es el estado normal durante dos d\u00edas.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 te llevas para tu propio entrenamiento<\/h2>\n<p>No necesitas correr un ultra para beneficiarte de la l\u00f3gica del Hardrock. Tres principios se pueden trasladar directamente.<\/p>\n<ol style=\"padding-left:22px;line-height:1.7;\">\n<li style=\"margin-bottom:12px;\"><strong>La altitud necesita margen de tiempo.<\/strong> Si planeas una competici\u00f3n o una salida en la monta\u00f1a, dale a tu cuerpo entre d\u00edas y semanas para adaptarse. Un campamento de altitud es un lujo, pero llegar con antelaci\u00f3n ya ayuda.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:12px;\"><strong>La recuperaci\u00f3n es parte del rendimiento.<\/strong> En el Hardrock, los corredores se recuperan caminando y en los puestos de avituallamiento. Trasladado a tu caso significa: incorpora pausas activas de forma consciente, en lugar de ver la recuperaci\u00f3n como tiempo perdido.<\/li>\n<li style=\"margin-bottom:0;\"><strong>Conoce el recorrido.<\/strong> Quien sabe d\u00f3nde llegan los tramos duros reparte sus fuerzas con m\u00e1s inteligencia. Esto vale igual para 100 millas que para tu pr\u00f3xima media marat\u00f3n de trail.<\/li>\n<\/ol>\n<p>El cuarto punto no aparece en ning\u00fan plan de entrenamiento, pero es el m\u00e1s importante: paciencia con el propio cuerpo. La altitud y el esfuerzo prolongado no se pueden enga\u00f1ar, solo respetar. Quien quiere demasiado demasiado r\u00e1pido paga con dolores de cabeza, mal sue\u00f1o o, en el peor de los casos, con mal de altura. Los finishers del Hardrock a menudo parecen exhaustos hasta la caricatura en las fotos, pero son gestores excelentes de sus propios recursos. Esta actitud, tratar el propio l\u00edmite como una magnitud con la que trabajar en lugar de contra la que luchar, es la verdadera traslaci\u00f3n al d\u00eda a d\u00eda de cualquier deportista ambicioso.<\/p>\n<div style=\"margin:28px 0;padding:22px 26px;background:rgba(0,255,255,0.05);border-radius:12px;border:1px solid rgba(0,255,255,0.25);box-shadow:0 0 18px rgba(0,255,255,0.10);\">\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:24px;\">\n<div style=\"flex:1;min-width:110px;\">\n<div style=\"font-size:2em;font-weight:800;color:#00A3A3;line-height:1;\">165 km<\/div>\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#555;margin-top:6px;\">Longitud del recorrido a trav\u00e9s de las San Juan<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:110px;\">\n<div style=\"font-size:2em;font-weight:800;color:#00A3A3;line-height:1;\">10.000+ m<\/div>\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#555;margin-top:6px;\">Desnivel acumulado en el perfil total<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:110px;\">\n<div style=\"font-size:2em;font-weight:800;color:#00A3A3;line-height:1;\">48 h<\/div>\n<div style=\"font-size:0.85em;color:#555;margin-top:6px;\">L\u00edmite de tiempo hasta la meta en Silverton<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2>Los l\u00edmites de la comparaci\u00f3n<\/h2>\n<p>Seamos honestos: el Hardrock es un extremo que no tiene nada que ver con el d\u00eda a d\u00eda de la inmensa mayor\u00eda de deportistas. Los participantes tienen a\u00f1os de experiencia, han pasado por un sorteo y acumulan un volumen de entrenamiento apenas compatible con un trabajo normal. Quien quiera copiar el ultra tal cual pronto acaba en el sobreentrenamiento o en la lesi\u00f3n. El valor no est\u00e1 en imitarlo, sino en el principio que hay detr\u00e1s. Respetar la altitud, planificar la recuperaci\u00f3n, conocer el recorrido. Estas tres ideas no te cuestan nada y hacen m\u00e1s segura cualquier competici\u00f3n de monta\u00f1a. Y cuando veas las primeras im\u00e1genes desde Silverton el 10 de julio, al menos sabr\u00e1s por qu\u00e9 esa gente parece tan lenta y aun as\u00ed logra haza\u00f1as sobrehumanas.<\/p>\n<div style=\"margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;overflow:hidden;\">\n<h2 style=\"line-height:1.5;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Cool-down<\/h2>\n<p style=\"margin:0 0 16px;font-size:0.88em;color:#666;\">Haz clic en una pregunta para desplegar la respuesta.<\/p>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfA partir de qu\u00e9 altura se nota realmente la falta de ox\u00edgeno?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">La mayor\u00eda nota una frecuencia respiratoria ligeramente elevada durante el esfuerzo a partir de unos 2.000 a 2.500 metros. Se vuelve claramente perceptible a partir de unos 3.000 metros, donde el rendimiento de resistencia y la recuperaci\u00f3n se resienten de forma notable. La intensidad es individual y depende tambi\u00e9n de la rapidez con la que hayas ascendido.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfCu\u00e1nto dura una adaptaci\u00f3n real a la altitud?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Las primeras adaptaciones respiratorias comienzan en cuesti\u00f3n de d\u00edas, mientras que la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos adicionales necesita entre una y varias semanas. Como regla general: cuanto m\u00e1s alta y m\u00e1s importante sea la competici\u00f3n, antes deber\u00edas llegar. Sin ning\u00fan margen de adaptaci\u00f3n, pagas el precio completo.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfPuedo simular el entrenamiento en altitud en casa?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">En parte. Las tiendas de altitud y las c\u00e1maras de hipoxia imitan la baja presi\u00f3n de ox\u00edgeno, pero no sustituyen la adaptaci\u00f3n completa de una semana real en la monta\u00f1a. Para la mayor\u00eda de los deportistas aficionados, esto es excesivo. Llegar con antelaci\u00f3n al destino casi siempre aporta m\u00e1s que la tecnolog\u00eda cara en el sal\u00f3n de casa.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:none !important;background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfPor qu\u00e9 los corredores suben caminando en lugar de correr?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Porque es m\u00e1s eficiente. En pendientes muy pronunciadas, caminar apenas cuesta m\u00e1s tiempo que correr, pero ahorra energ\u00eda de forma notable y protege la musculatura para m\u00e1s adelante. En 165 kil\u00f3metros, el balance energ\u00e9tico lo es todo. Subir con fuerza caminando es una disciplina propia que se entrena de forma espec\u00edfica.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: right;\"><em><br \/>\n[vc_row css_animation=\u00bb\u00bb row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb angled_section=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_image_as_pattern=\u00bbwithout_pattern\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<div style=\"border-top:2px solid rgba(0,255,255,0.4);padding-top:24px;margin-top:36px;\">\n<div style=\"display:flex;gap:14px;align-items:center;margin-bottom:20px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sonja-hoeslmeier.jpg\" alt=\"Sonja H\u00f6slmeier\" style=\"width:48px;height:48px;border-radius:50%;object-fit:cover;border:2px solid #00FFFF;\"><\/p>\n<div style=\"color:#1a2a2e;\">\nSonja H\u00f6slmeier<br \/>\nRedacci\u00f3n IBS Publishing &rsaquo;&rsaquo;\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:1.5px;color:#00FFFF;font-weight:600;margin-bottom:10px;\">Seguir leyendo<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/western-states-100-2026-bouillard-rompe-el-record\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Western States 100 2026: Bouillard bate el r\u00e9cord <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/zugspitze-ultratrail-2026-lecciones-para-tu-entrenamiento-en-montana\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Zugspitz Ultratrail 2026: lecciones para tu entrenamiento de monta\u00f1a <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/regeneracion-para-atletas-de-resistencia-lo-que-realmente-importa\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Recuperaci\u00f3n para atletas de resistencia: lo que realmente importa <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/flecha-rota-23k-kiriago-rompe-el-record-de-la-ruta\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Broken Arrow 23K: Kiriago bate el r\u00e9cord del circuito <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/montana-del-infierno-2026-la-salida-masiva-con-1-073-ciclistas\/\" style=\"display:block;padding:6px 0;color:#1a2a2e;text-decoration:none;font-size:13px;line-height:1.3;border-bottom:1px solid rgba(0,255,255,0.12);\">Mountain of Hell 2026: la salida masiva con 1.073 corredores <span style=\"color:#00FFFF;\">&#8594;<\/span><\/a><\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<!-- ibs_difficulty: all --><\/p>\n<style>\n.wpb_wrapper details summary::-webkit-details-marker{display:none!important;}\n.wpb_wrapper details summary::marker{content:\"\"!important;}\n.wpb_wrapper details[open] summary img.ibs-faq-arrow{transform:rotate(0deg)!important;}\n<\/style>\n<p style=\"text-align:right;color:#868e96;font-size:0.85em;margin-top:48px;\"><em>Fuente de la imagen: generada por IA (julio de 2026)<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Hardrock 100 comienza el 10 de julio: 165 km, 10.000 metros de desnivel. 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