{"id":68474,"date":"2026-06-04T00:05:55","date_gmt":"2026-06-03T22:05:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/sup-als-ganzkoerper-training-warum-stand-up-paddling-mehr\/"},"modified":"2026-06-17T17:48:50","modified_gmt":"2026-06-17T15:48:50","slug":"remo-de-pie-el-entrenamiento-completo-subestimado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/remo-de-pie-el-entrenamiento-completo-subestimado\/","title":{"rendered":"Remo de pie: El entrenamiento completo subestimado"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column_inner width=\u00bb1\/6&#8243;][vc_single_image image=\u00bb60830&#8243; img_size=\u00bb200&#215;200&#8243; alignment=\u00bbcenter\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb el_class=\u00bbibs-wappen\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00bb5\/6&#8243;][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]AUTORA:[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-family: Merriweather; font-size: 18pt;\">Sonja H\u00f6slmeier<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<em><span style=\"font-family: Merriweather;\"><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/experts\/sonja-hoeslmeier\/\">Ver perfil &rsaquo;&rsaquo; <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=\u00bb30px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n<p style=\"display:inline-block;background:#00FFFF;color:#1a2a2e;padding:4px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;font-weight:600;margin-bottom:18px;\">6 Min. de lectura<\/p>\n<p><strong>Todos piensan que el Stand-Up Paddling es un deslizamiento tranquilo sobre el lago. Es cierto, hasta que despu\u00e9s de una hora notas que el abdomen, los hombros y las piernas arden al mismo tiempo. El SUP es el entrenamiento de cuerpo completo m\u00e1s subestimado del verano, y empezar es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que la mayor\u00eda cree.<\/strong><\/p>\n<div style=\"position:relative;margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,255,255,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;border:1px solid rgba(0,255,255,0.35);box-shadow:0 0 18px rgba(0,255,255,0.12);overflow:hidden;\">\n<div style=\"position:absolute;top:-8px;right:-8px;opacity:0.07;font-size:120px;line-height:1;font-weight:900;color:#00FFFF;pointer-events:none;\">&#9889;<\/div>\n<h2 style=\"line-height:1.5;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Sprint corto<\/h2>\n<ul style=\"margin:0;padding:0 0 0 20px;list-style:none;\">\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> <strong>Cuerpo completo en lugar de deslizamiento:<\/strong> Cada golpe de remo proviene del tronco. El abdomen, la espalda, los hombros y las piernas trabajan constantemente para mantener el equilibrio.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> <strong>Baja barrera de entrada:<\/strong> La mayor\u00eda se mantiene en pie con seguridad despu\u00e9s de diez minutos. Agua tranquila, una tabla ancha y un poco de paciencia son suficientes.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> <strong>La t\u00e9cnica supera a la fuerza:<\/strong> Quien sujeta mal el remo y solo tira con los brazos, est\u00e1 agotado despu\u00e9s de veinte minutos. El golpe proviene de la cadera.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> <strong>Respetuoso con las articulaciones y potente:<\/strong> Sin impacto como al correr, pero un verdadero esfuerzo para la musculatura profunda y el sentido del equilibrio.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> <strong>Perfecto como cross-training de verano:<\/strong> Complementa la carrera, el ciclismo y el entrenamiento de fuerza, sin reemplazarlos. Un d\u00eda en el agua no parece un entrenamiento, pero lo es.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Qu\u00e9 hace realmente el SUP en tu cuerpo<\/h2>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es el Stand-Up Paddling? El Stand-Up Paddling, o SUP para abreviar, es un deporte acu\u00e1tico en el que te mantienes de pie sobre una tabla ancha y estable en el agua y te desplazas con una pala larga. Suena relajante, pero cada golpe es un trabajo para todo el cuerpo.<\/p>\n<p>El punto clave es el esfuerzo continuo de la musculatura profunda. En cuanto te pones de pie sobre la tabla, innumerables peque\u00f1os m\u00fasculos de los pies, las piernas y el tronco compensan constantemente el movimiento del agua. Esto ocurre de forma inconsciente y no cesa mientras permanezcas arriba. Precisamente estos m\u00fasculos profundos suelen quedar relegados en el entrenamiento de fuerza convencional.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1 el impulso hacia adelante. Un golpe de pala limpio no comienza en el brazo, sino en el tronco: introduces la pala en el agua muy por delante, tiras de ella mediante la rotaci\u00f3n de la cadera y el torso, y la sacas a la altura de los pies. Los brazos solo gu\u00edan. Quien lo entiende, puede remar durante horas en lugar de dar la vuelta a los veinte minutos con los hombros ardiendo. Al igual que en la <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/estilos-de-natacion-al-aire-libre-lo-que-necesitas-en-el-lago-y-el-mar\/\">nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/a>, la t\u00e9cnica determina la resistencia.<\/p>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;margin:32px 0;\">\n<div style=\"flex:1;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">1 tabla<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">entrena tronco, hombros, piernas y equilibrio al mismo tiempo<\/div><\/div>\n<div style=\"flex:1;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">400 a 700<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">calor\u00edas por hora, seg\u00fan el ritmo, el viento y el oleaje<\/div><\/div>\n<div style=\"flex:1;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">10 min.<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">hasta que la mayor\u00eda de principiantes se mantienen seguros y estables<\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">De la rodilla a una postura segura en cinco pasos<\/h2>\n<p>El mayor obst\u00e1culo es mental: ponerse de pie por primera vez. Con esta secuencia, casi siempre funciona ya en el primer intento, siempre que el agua est\u00e9 tranquila y la tabla sea lo suficientemente ancha.<\/p>\n<div style=\"margin:32px 0;\">\n<div style=\"display:flex;gap:16px;align-items:flex-start;margin-bottom:24px;\">\n<div style=\"flex-shrink:0;width:36px;height:36px;background:#00D4D4;color:#fff;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:700;font-size:0.95em;\">1<\/div>\n<div>\n<p style=\"margin:0 0 4px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">Empezar de rodillas<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#555;line-height:1.6;\">Arrod\u00edllate en el centro de la tabla, aproximadamente sobre la asa de transporte. Rema unos pocos trazos para coger sensaci\u00f3n del movimiento de balanceo. El agarre en el centro es tu punto de equilibrio.<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;align-items:flex-start;margin-bottom:24px;\">\n<div style=\"flex-shrink:0;width:36px;height:36px;background:#00D4D4;color:#fff;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:700;font-size:0.95em;\">2<\/div>\n<div>\n<p style=\"margin:0 0 4px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">Manos en la tabla, pies despu\u00e9s<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#555;line-height:1.6;\">Coloca el remo transversalmente delante de ti, apoya ambas manos y lleva un pie tras otro al lugar donde antes estaban las rodillas. Primero ag\u00e1chate, a\u00fan no te pongas de pie.<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;align-items:flex-start;margin-bottom:24px;\">\n<div style=\"flex-shrink:0;width:36px;height:36px;background:#00D4D4;color:#fff;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:700;font-size:0.95em;\">3<\/div>\n<div>\n<p style=\"margin:0 0 4px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">Enderezarse mirando hacia el horizonte<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#555;line-height:1.6;\">Lev\u00e1ntate lentamente, con los pies separados a la anchura de los hombros y paralelos, y las rodillas ligeramente flexionadas. Mira hacia adelante, hacia la orilla, no hacia abajo a los pies. La mirada estabiliza todo el cuerpo.<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;align-items:flex-start;margin-bottom:24px;\">\n<div style=\"flex-shrink:0;width:36px;height:36px;background:#00D4D4;color:#fff;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:700;font-size:0.95em;\">4<\/div>\n<div>\n<p style=\"margin:0 0 4px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">Seguir remando inmediatamente<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#555;line-height:1.6;\">Una tabla en movimiento es mucho m\u00e1s estable que una est\u00e1tica. Empieza directamente con trazos tranquilos, en lugar de intentar mantener el equilibrio inm\u00f3vil. El movimiento es tu amigo.<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;align-items:flex-start;margin-bottom:20px;\">\n<div style=\"flex-shrink:0;width:36px;height:36px;background:#00D4D4;color:#fff;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:700;font-size:0.95em;\">5<\/div>\n<div>\n<p style=\"margin:0 0 4px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">Generar el golpe desde la cadera<\/p>\n<p style=\"margin:0;color:#555;line-height:1.6;\">Sumerge la pala muy por delante, tira mediante la rotaci\u00f3n del torso y s\u00e1cala a la altura del pie. Tras unos pocos trazos, cambia de lado. As\u00ed mantienes el rumbo y cuidas los hombros.<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Lo que realmente necesitas para empezar<\/h2>\n<p>La buena noticia para todos los que quieren empezar este verano: no tienes que comprar nada para probarlo. Casi todos los lagos con algo de infraestructura tienen un servicio de alquiler, y una o dos clases guiadas para principiantes te aportar\u00e1n m\u00e1s que cualquier v\u00eddeo. Solo cuando notes que te enganchas, merecer\u00e1 la pena invertir en material propio.<\/p>\n<p>A la hora de elegir tu propia tabla, la mayor\u00eda opta por un iSUP hinchable. Cabe en una mochila, es resistente e ideal para uso polivalente en lagos y r\u00edos tranquilos. M\u00e1s importante que la marca es el ancho: una tabla a partir de unos 80 cent\u00edmetros perdona mucho mejor los errores de principiante que una tabla estrecha de competici\u00f3n. Una correa de seguridad y un chaleco salvavidas son imprescindibles, sobre todo si vas solo. Quien planee incluir el SUP como parte fija de su semana, puede combinarlo bien con <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/equipo-de-fitness-en-casa-lo-que-realmente-queda\/\">entrenamiento de fuerza para el core<\/a>, ya que un tronco estable hace cada palada mucho m\u00e1s eficiente.<\/p>\n<div style=\"background:#F7F9E4;border:1px solid #eef0d8;border-radius:8px;padding:16px 20px;margin:24px 0;\">\n  <strong style=\"color:#1a2a2e;\">Consejo:<\/strong> Sal a primera hora de la ma\u00f1ana las primeras veces. A esas horas el viento suele ser d\u00e9bil y el agua est\u00e1 como un espejo, lo que facilita mucho mantenerse en pie. Por la tarde, en muchos lagos arrecia, y hasta una brisa ligera convierte el tranquilo crucero en una lucha por el equilibrio. El viento de cola en el camino de vuelta no es un regalo, sino una trampa: planifica siempre el tramo con viento para la ida.\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Por qu\u00e9 el SUP es el movimiento acertado justo ahora<\/h2>\n<p>El verano es la temporada obvia, pero hay m\u00e1s detr\u00e1s. Quien ha entrenado mucho en interior durante el invierno, busca en junio un est\u00edmulo que no sepa a obligaci\u00f3n. El SUP ofrece justo eso: est\u00e1s al aire libre, junto al agua, y entrenas la estabilidad del core y la resistencia sin mirar el reloj.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1 lo mental. Una hora en aguas tranquilas, el ritmo constante de las paladas, sin tr\u00e1fico, sin pantallas. Muchos describen el SUP como uno de los pocos deportes en los que cuerpo y mente se relajan al mismo tiempo. Como contrapunto a un plan intenso de running o fuerza, es una joya. Prueba este verano a fondo, no como foto para la playa, sino como una sesi\u00f3n en condiciones.<\/p>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border:1px solid rgba(0,255,255,0.35);box-shadow:0 0 18px rgba(0,255,255,0.12);\">\n<h2 style=\"line-height:1.5;margin:0 0 8px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Cool-down<\/h2>\n<p style=\"margin:0 0 16px;font-size:0.88em;color:#666;\">Haz clic en una pregunta para desplegar la respuesta.<\/p>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfNecesito saber nadar para hacer SUP?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">S\u00ed, eso deber\u00edas. Aunque rara vez caigas al agua, la seguridad en el agua es parte del equipo b\u00e1sico. Lleva siempre un leash que te una a la tabla, ya que esta es tu mayor elemento de flotaci\u00f3n. En aguas profundas o abiertas, a\u00f1ade un chaleco salvavidas.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfEs el SUP un buen entrenamiento o m\u00e1s bien un ocio recreativo?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Ambas cosas, dependiendo de c\u00f3mo lo enfoques. Navegar tranquilamente es una recuperaci\u00f3n activa con un trabajo constante del core. Quien aumenta el ritmo, rema contra el viento o incorpora intervalos obtiene un exigente entrenamiento de resistencia y fuerza. Lo mejor es que puedes combinar ambas cosas en el mismo d\u00eda.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfTabla inflable o r\u00edgida para empezar?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Para principiantes, casi siempre la tabla inflable (iSUP). Es transportable, ocupa poco espacio al guardarla y absorbe los golpes sin problemas. Una tabla r\u00edgida se desliza un poco mejor y es m\u00e1s r\u00edgida, pero solo merece la pena si ya sabes exactamente qu\u00e9 buscas. En tu primera tabla, f\u00edjate m\u00e1s en la anchura y la estabilidad que en la velocidad.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00eda salir al agua para notar mejoras?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Con una o dos sesiones por semana ya notar\u00e1s, a lo largo del verano, una mayor estabilidad del core y equilibrio. Dado que la carga es suave para las articulaciones, puedes practicar SUP perfectamente como complemento a tu entrenamiento habitual. Aumenta la duraci\u00f3n y el ritmo de forma progresiva y evitar\u00e1s molestias en la cintura escapular.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:none !important;background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfQu\u00e9 ropa debo llevar?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">En verano basta con traje de ba\u00f1o y una camiseta para protegerte del sol. No olvides protecci\u00f3n solar resistente al agua, una gorra y algo de beber. Como vas a salir al agua, guarda todo lo sensible en una bolsa estanca. Con temperaturas m\u00e1s frescas o en primavera, un traje de neopreno es una buena opci\u00f3n.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: right;\"><em><br \/>\n[vc_row css_animation=\u00bb\u00bb row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb angled_section=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_image_as_pattern=\u00bbwithout_pattern\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<div style=\"border-top:2px solid rgba(0,255,255,0.4);padding-top:24px;margin-top:36px;\">\n<div style=\"display:flex;gap:14px;align-items:center;margin-bottom:20px;\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sonja-hoeslmeier.jpg\" alt=\"Sonja H\u00f6slmeier\" style=\"width:48px;height:48px;border-radius:50%;object-fit:cover;border:2px solid #00FFFF;\"><\/p>\n<div style=\"color:#1a2a2e;\">\nSonja H\u00f6slmeier<br \/>\nRedacci\u00f3n IBS Publishing &rsaquo;&rsaquo;\n<\/div>\n<\/div>\n<div 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