{"id":65151,"date":"2026-04-22T16:48:54","date_gmt":"2026-04-22T14:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/functional-durability-buzzword-acsm-2026-es\/"},"modified":"2026-06-06T12:59:13","modified_gmt":"2026-06-06T10:59:13","slug":"functional-durability-buzzword-acsm-2026-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/functional-durability-buzzword-acsm-2026-es\/","title":{"rendered":"Functional Durability: el t\u00e9rmino al desnudo y los estudios"},"content":{"rendered":"
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Fitness & Yoga<\/em><\/a><\/h4>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column_inner width=\u00bb1\/6″][vc_single_image image=\u00bb60830″ img_size=\u00bb200×200″ alignment=\u00bbcenter\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb el_class=\u00bbibs-wappen\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00bb5\/6″][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]AUTORA:[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]Sonja H\u00f6slmeier<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]Ver perfil ›› <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=\u00bb30px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n

7 min. de lectura · Fecha: 13.04.2026<\/p>\n

Functional Durability. El t\u00e9rmino lleva unas semanas apareciendo en uno de cada dos feeds de fitness. Casi siempre sin fuente. Siempre con la implicaci\u00f3n de que lo necesitas a partir de ahora. En realidad quer\u00eda escribir sobre otra cosa. Luego intent\u00e9 definir Functional Durability con precisi\u00f3n y me encontr\u00e9 con un laberinto de conceptos. Dice m\u00e1s sobre el estado del sector fitness que sobre tu entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

\n
⚡<\/div>\n

\"\" Sprint corto<\/h2>\n
    \n
  • ▸<\/span> Functional Durability es un t\u00e9rmino de marketing de 2026 sin definici\u00f3n clara. Mezcla tres conceptos separados en la ciencia del deporte.<\/li>\n
  • ▸<\/span> El t\u00e9rmino durability existe en la investigaci\u00f3n del ciclismo desde aproximadamente 2019. All\u00ed es medible con precisi\u00f3n: producci\u00f3n de potencia tras una larga carga previa.<\/li>\n
  • ▸<\/span> ACSM Worldwide Survey of Fitness Trends 2026: Wearable Technology en el puesto 1, Functional Fitness Training en el puesto 10. Functional Durability no aparece.<\/li>\n
  • ▸<\/span> El HIIT no ha quedado obsoleto. Tiene una base de evidencia s\u00f3lida, solo que no cinco veces por semana. Quien te diga lo contrario te est\u00e1 vendiendo un t\u00e9rmino, no un m\u00e9todo.<\/li>\n
  • ▸<\/span> Lo que realmente necesitas: Zona 2 m\u00e1s base de fuerza m\u00e1s una sesi\u00f3n intensa. Un entrenamiento sensato no necesita un nombre nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

    \"\" Lo que supuestamente es Functional Durability<\/h2>\n

    La versi\u00f3n corta que circula por los feeds: el VO2max es cosa del pasado, la resistencia a la fatiga es lo de hoy. Ya no entrenas para ver lo r\u00e1pido que puedes correr una hora, sino lo estable que se mantiene tu rendimiento despu\u00e9s de tres horas. Fuerza funcional en lugar de rendimiento m\u00e1ximo. Resistencia bajo carga en lugar de vatios pico.<\/p>\n

    Suena plausible. En parte es incluso correcto. Solo que ninguno de los art\u00edculos que le\u00ed apunta a la misma definici\u00f3n. Uno habla de entrenamiento exc\u00e9ntrico de fuerza para ciclistas aficionados. El siguiente se refiere a la capacidad de sacar un saque limpio en el cuarto juego de un partido. El tercero dice simplemente: haz sentadillas y corre largo, ya ver\u00e1s.<\/p>\n

    \n

    Tres cifras que circulan por la red<\/p>\n

    178 mil millones USD<\/strong> – el supuesto volumen del mercado de wearables en 2025 (ad-hoc-news, sin fuente primaria enlazada).<\/p>\n

    3 a 4 horas<\/strong> – a partir de aqu\u00ed la fatiga muscular supuestamente importa m\u00e1s que la capacidad aer\u00f3bica (ad-hoc-news, sin referencia a estudios).<\/p>\n

    Puesto 10<\/strong> – ah\u00ed est\u00e1 Functional Fitness Training en el ACSM Worldwide Survey of Fitness Trends 2026. Puesto 1: Wearable Technology. Durability como tendencia propia no aparece en el informe.<\/p>\n<\/div>\n

    \"\" Tres conceptos, ninguno id\u00e9ntico<\/h2>\n

    Durability no es un t\u00e9rmino nuevo en la ciencia del deporte. Existe sobre todo en el contexto del ciclismo. All\u00ed describe c\u00f3mo se mantienen los indicadores de rendimiento bajo una carga previa creciente. Es algo operacionalizable. Medible, en el laboratorio, con protocolos claros.<\/p>\n

    Lo que circula ahora por Instagram es otra cosa. Mezcla al menos tres conceptos que en la literatura est\u00e1n claramente separados.<\/p>\n

    \n

    Cronolog\u00eda: cu\u00e1ndo surgi\u00f3 cada t\u00e9rmino<\/p>\n

    \n

    Desde 2010:<\/strong> El trabajo de Stephen Seiler sobre el entrenamiento polarizado populariza la Zona 2. Se trata de la distribuci\u00f3n de intensidad, no de durability.<\/p>\n

    2019 a 2021:<\/strong> Los grupos de investigaci\u00f3n en deporte de \u00e9lite comienzan a definir durability de forma operativa, principalmente a trav\u00e9s de la producci\u00f3n de potencia tras largas cargas previas en ciclismo.<\/p>\n

    2023:<\/strong> Functional Fitness sube lentamente en el ranking del ACSM. El t\u00e9rmino es deliberadamente amplio y describe patrones de movimiento, no la curva de fatiga.<\/p>\n

    2025 a 2026:<\/strong> Textos de marketing, sitios de afiliados y proveedores de apps empiezan a mezclar las tres cosas. Functional Durability se usa como paraguas para todo lo que suena mejor que HIIT.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \"\" Lo que dice realmente la investigaci\u00f3n<\/h2>\n

    Durability en sentido estricto est\u00e1 bien respaldada, pero es una cuesti\u00f3n del deporte de \u00e9lite. Si eres ciclista semiprofesional y quieres mantener 280 vatios en la cuarta hora, eso es relevante para ti. Entonces entrenas sesiones largas y tranquilas m\u00e1s intervalos espec\u00edficos en estado de fatiga. Para todos los dem\u00e1s es un nicho.<\/p>\n

    Lo que s\u00ed sirve como tesis de amplio alcance: la idea de no hacer cada sesi\u00f3n al m\u00e1ximo de intensidad. Zona 2, caminata larga con peso, movilidad, progresiones reales de fuerza en lugar de circuitos fren\u00e9ticos. Eso funciona. Pero tambi\u00e9n es algo conocido desde hace a\u00f1os y no necesita ning\u00fan nombre nuevo.<\/p>\n

    Lo que se complica: en cuanto alguien te explique que el HIIT ya es obsoleto, deber\u00edas ser esc\u00e9ptico. El HIIT es una forma de entrenamiento con una base de evidencia s\u00f3lida. No encaja con todos los objetivos ni con todas las fases de la temporada. Pero no se sustituye por un t\u00e9rmino que nadie puede definir con precisi\u00f3n.<\/p>\n

    El problema de los art\u00edculos populares raramente es que est\u00e9n completamente equivocados. Es que mezclan lo que en la literatura del deporte de \u00e9lite est\u00e1 bien delimitado con las expectativas de deportistas amateur y personas que simplemente quieren perder unos kilos. Para los tres grupos la respuesta honesta ser\u00eda distinta. Functional Durability como titular borra esas diferencias.<\/p>\n

    Un punto m\u00e1s que rara vez se menciona: las personas que trabajan con durability en el deporte de \u00e9lite real no se toman el t\u00e9rmino ni la mitad de en serio que las apps que lo est\u00e1n vendiendo ahora. Para ellas es un per\u00edodo de entrenamiento espec\u00edfico dentro del plan anual, generalmente despu\u00e9s de una fase de construcci\u00f3n, con protocolos de carga claros. No es un estilo de vida, no es un buzzword de mentalidad.<\/p>\n

    \"\" Para qu\u00e9 sirve el framing y para qu\u00e9 no<\/h2>\n
    \n
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    Lo que aporta el t\u00e9rmino<\/p>\n

    Da a las personas hartas de repetir HIIT un motivo para ralentizar su entrenamiento.<\/p>\n

    Pone en primer plano la idea de que el entrenamiento necesita una estructura de temporada y que no cada sesi\u00f3n es una competici\u00f3n.<\/p>\n

    Hace atractivo el trabajo en Zona 2 para personas que antes pensaban que ir despacio era tiempo perdido.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    D\u00f3nde lleva a confusi\u00f3n<\/p>\n

    Hace creer que la resistencia a la fatiga para el entrenamiento recreativo es una nueva moneda de referencia. No lo es. Para la mayor\u00eda siguen siendo 150 minutos de actividad moderada m\u00e1s dos sesiones de fuerza por semana el est\u00e1ndar.<\/p>\n

    Se usa para vender apps y dispositivos que te prometen exactamente lo que un entrenador sensato te llevar\u00eda diciendo d\u00e9cadas.<\/p>\n

    Sustituye la evidencia por jerga. Quien te diga que ahora lo necesitas tambi\u00e9n deber\u00eda poder explicarte por qu\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

    \"\" Qu\u00e9 significa esto para tu pr\u00f3ximo entrenamiento<\/h2>\n

    Si compites en pruebas de m\u00e1s de dos horas, el entrenamiento de durability es una consideraci\u00f3n seria. Pero entonces tambi\u00e9n necesitas un entrenador, no un feed.<\/p>\n

    Si entrenas tres veces por semana para mantenerte en forma, el t\u00e9rmino no cambia nada. Dos sesiones con pesos, una o dos sesiones de Zona 2, m\u00e1s una sesi\u00f3n intensa si tienes ganas, m\u00e1s movilidad cuando puedas. Eso era correcto antes de la tendencia y seguir\u00e1 si\u00e9ndolo despu\u00e9s.<\/p>\n

    Lo que s\u00ed puedes llevarte: el recordatorio de que m\u00e1s duro no significa autom\u00e1ticamente mejor. Y que puedes planificar toda una temporada de entrenamiento, no solo los pr\u00f3ximos 45 minutos. Esa es una idea antigua con un envoltorio nuevo. El envoltorio puedes tirarlo.<\/p>\n

    Si quieres profundizar, empieza con los fundamentos de la Zona 2, a\u00f1ade una base de fuerza y mant\u00e9n la cabeza fr\u00eda con el resto.<\/p>\n

    Un peque\u00f1o test antes de descargarte una nueva app: escribe qu\u00e9 deber\u00eda cambiar en tu entrenamiento si ma\u00f1ana empiezas con el entrenamiento de durability. Si la lista parece entrenamiento sensato m\u00e1s un poco m\u00e1s de volumen en Zona 2, no necesitas la app. Si en la lista aparecen frases como \u00abla app me dice si estoy preparado\u00bb, entrena al menos tres meses sin tracking y mira lo que te dice tu cuerpo. No es anti-tech, es l\u00f3gica de sparring. La tecnolog\u00eda deber\u00eda amplificar tu atenci\u00f3n, no reemplazarla.<\/p>\n

    Y una palabra sobre los coaches profesionales detr\u00e1s de esta tendencia: los mejores entrenadores que conozco casi nunca usan la palabra. Hablan de resistencia en el bloque largo, de bloques de temporada, de vol\u00famenes de carrera y ciclismo. Durability es all\u00ed un t\u00e9rmino t\u00e9cnico para una m\u00e9trica espec\u00edfica, no el t\u00edtulo de un tablero de Pinterest. Cuando el t\u00e9rmino suena m\u00e1s fuerte en el marketing que en la pr\u00e1ctica, eso suele revelar no el nivel de entrenamiento sino el departamento del que proviene.<\/p>\n

    En este art\u00edculo no he quedado m\u00e1s clara sobre lo que significa Functional Durability. Pero s\u00ed he entendido por qu\u00e9 el t\u00e9rmino funciona ahora: suena a soluci\u00f3n en un feed lleno de problemas. Eso es un motivo por el que se propaga. No un motivo para creerlo.<\/p>\n

    Un \u00faltimo punto, porque es el que m\u00e1s me molesta: muchos de estos art\u00edculos venden la precauci\u00f3n como progreso. Empaquetan lo que entrenadores mayores llevan d\u00e9cadas predicando como una contrarrevoluci\u00f3n al HIIT y lo llaman nuevo. Eso no solo es impreciso, sino que deval\u00faa la capacidad lectora de quienes se lo toman en serio. Se puede escribir honestamente sobre entrenamiento sin tener que renombrar nada. Y se puede admitir que al final de una noche de investigaci\u00f3n uno est\u00e1 menos seguro que al principio. Yo lo estoy. Eso tambi\u00e9n es un tipo de aprendizaje.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \n

    \"\" Cool-down<\/h2>\n

    Haz clic en una pregunta para ver la respuesta.<\/p>\n

    \n\"\"\u00bfEl HIIT est\u00e1 realmente de capa ca\u00edda?<\/summary>\n
    No. El HIIT tiene una base de evidencia s\u00f3lida para las adaptaciones cardiovasculares y la eficiencia de tiempo. Lo que cambia es la dosificaci\u00f3n. Cinco sesiones de HIIT por semana nunca fue una buena idea, tampoco cuando el HIIT estaba en boga.<\/div>\n<\/details>\n
    \n\"\"\u00bfNecesito un wearable para entrenar durability?<\/summary>\n
    Para el entrenamiento real de durability en el sentido del deporte de \u00e9lite, un medidor de potencia o un monitor de frecuencia card\u00edaca ayuda. Para el entrenamiento de salud en el d\u00eda a d\u00eda bastan el reloj y la percepci\u00f3n corporal. Un anillo de 400 euros no resuelve ninguna pregunta de entrenamiento que no estuviera ya respondida antes.<\/div>\n<\/details>\n
    \n\"\"\u00bfQu\u00e9 dice realmente el informe ACSM 2026?<\/summary>\n
    El puesto 1 es Wearable Technology, repetidamente. Functional Fitness Training sube al puesto 10 (desde el 12). El t\u00e9rmino Functional Durability no aparece en el ranking. El informe se basa en una encuesta a unos 2.000 profesionales del fitness de todo el mundo y se publica en el Health & Fitness Journal del ACSM.<\/div>\n<\/details>\n
    \n\"\"\u00bfC\u00f3mo reconozco los art\u00edculos de entrenamiento malos?<\/summary>\n
    Tres se\u00f1ales de alarma: ninguna fuente primaria enlazada, muchos enlaces de afiliados a dispositivos o apps, y promesas que desacreditan de forma gen\u00e9rica formas antiguas de entrenamiento. Si las tres aparecen juntas, el art\u00edculo te vende un t\u00e9rmino, no un m\u00e9todo. F\u00edjate tambi\u00e9n en si el art\u00edculo te dice en alg\u00fan momento para qu\u00e9 p\u00fablico objetivo est\u00e1 escrito. Si falta esa orientaci\u00f3n, casi siempre es un texto que pretende llegar a todos y no ayuda a nadie.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n

     <\/p>\n

    Fuente de la imagen de portada: Pexels \/ Victor Freitas<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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