{"id":64364,"date":"2026-04-08T19:26:02","date_gmt":"2026-04-08T17:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/dead-hang-warum-einfach-haengen-das-ehrlichste-training-der-welt-ist\/"},"modified":"2026-05-29T11:41:56","modified_gmt":"2026-05-29T09:41:56","slug":"dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/","title":{"rendered":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div style=\"display:inline-block;background:#00FFFF;color:#1a2a2e;padding:6px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;font-weight:600;margin:12px 0 20px;letter-spacing:0.3px;\">7 Min. de lectura<\/div>\n<style>\ndetails summary::-webkit-details-marker,details summary::marker{display:none !important;content:\"\" !important;}\ndetails[open] .ibs-faq-arrow{transform:rotate(0deg) !important;opacity:1 !important;}\ndetails summary:hover{color:#00D4D4 !important;}\ndetails[open]>summary{color:#00D4D4 !important;}\n.wpb_wrapper details::after,.wpb_wrapper details::before,.wpb_wrapper summary::after,.wpb_wrapper summary::before{display:none !important;content:none !important;background:none !important;width:0 !important;height:0 !important;}\n<\/style>\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column]\n  [vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb]\n    [vc_column_inner width=\u00bb1\/6&#8243;]\n      [vc_single_image image=\u00bb63110&#8243; img_size=\u00bb200&#215;200&#8243; alignment=\u00bbcenter\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb el_class=\u00bbibs-wappen\u00bb]\n    [\/vc_column_inner]\n    [vc_column_inner width=\u00bb5\/6&#8243;]\n      [vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb]\n      [vc_column_text]AUTOR:[\/vc_column_text]\n      [vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb]\n      [vc_column_text]<span style=\"font-family: Merriweather; font-size: 18pt;\">Elias Kollb\u00f6ck<\/span>[\/vc_column_text]\n      [vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb]\n      [vc_column_text]<em><span style=\"font-family: Merriweather;\"><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/experts\/elias-kollboeck\/\">Ver perfil &rsaquo;&rsaquo; <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text]\n    [\/vc_column_inner]\n  [\/vc_row_inner]\n  [vc_empty_space height=\u00bb30px\u00bb]\n[\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row css_animation=\u00bb\u00bb row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb angled_section=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_image_as_pattern=\u00bbwithout_pattern\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p style=\"display:inline-block;background:#008B8B;color:#fff;padding:4px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;margin-bottom:18px;\">5 Min. de lectura<\/p>\n<p><strong>120 millones de visualizaciones en TikTok, una tendencia que ha llegado a todos los gimnasios del mundo \u2014y, al mismo tiempo, uno de los mejores indicadores de cu\u00e1nto vas a vivir. El *Dead Hang* es simple, brutalmente honesto y, seg\u00fan la ciencia, uno de los tests de condici\u00f3n f\u00edsica m\u00e1s infravalorados de todos.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"position:relative;margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,255,255,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;overflow:hidden;\">\n<div style=\"position:absolute;top:-8px;right:-8px;opacity:0.07;font-size:120px;line-height:1;font-weight:900;color:#00FFFF;pointer-events:none;\">&#9889;<\/div>\n<h2 style=\"line-height:1.5;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Breve resumen<\/h2>\n<ul style=\"margin:0;padding:0 0 0 20px;list-style:none;\">\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>120 millones de visualizaciones en TikTok:<\/strong> El *Dead Hang Challenge* es una de las tendencias fitness m\u00e1s virales de 2026: simplemente colgarse el mayor tiempo posible.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>Fuerza de agarre = esperanza de vida:<\/strong> Estudios de cohortes demuestran que las personas con poca fuerza de agarre tienen el doble de riesgo de mortalidad prematura.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>Descompresi\u00f3n vertebral:<\/strong> Solo 30 segundos colgado alivian los discos intervertebrales y mejoran notablemente la movilidad del hombro.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>Cero equipamiento:<\/strong> Solo necesitas una barra. Una barra en la puerta, un parque infantil, un gimnasio&#8230; da igual d\u00f3nde.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span><strong>Referencia:<\/strong> 60 segundos se consideran una base s\u00f3lida. \u00bfMenos de 30 segundos? Entonces la fuerza de agarre es tu mayor punto d\u00e9bil.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">\u00bfQu\u00e9 es un *Dead Hang*?<\/h2>\n<p>Agarras una barra, te dejas colgar y aguantas todo lo que puedas. Eso es todo. Sin balanceo, sin tirar, sin *kipping*. Simplemente colgado. Brazos estirados, hombros activos (sin dejar que caigan por completo en las articulaciones), pies sin tocar el suelo. El *Dead Hang* pone a prueba <a href=\"https:\/\/www.ifpa-fitness.com\/dead-hang-strong\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la fuerza de agarre, la salud de los hombros y la resistencia mental<\/a> en un solo ejercicio.<\/p>\n<p>Lo que empez\u00f3 en TikTok como un reto divertido \u2014\u00bfqui\u00e9n aguanta m\u00e1s tiempo colgado?\u2014 tiene un trasfondo cient\u00edfico serio. La *Dead Hang Challenge* ha acumulado m\u00e1s de 120 millones de visualizaciones bajo el hashtag #deadhang. Los gimnasios organizan competiciones de *Dead Hang*, los entrenadores personales lo usan como primer test con nuevos clientes y los fisioterapeutas lo recomiendan como rutina diaria para oficinistas.<\/p>\n<p>La raz\u00f3n del *hype* es sencilla: el *Dead Hang* no enga\u00f1a. Puedes hacer trampa en el press de banca con impulso, fingir el ritmo al correr o simular la flexibilidad en yoga. Pero al colgarte, no hay excusas. O aguantas, o te caes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Por qu\u00e9 la fuerza de agarre decide sobre la vida y la muerte<\/h2>\n<p>Varios estudios de cohortes a gran escala han demostrado que las personas con menor fuerza de agarre presentan un riesgo significativamente mayor de enfermedades cardiovasculares y muerte prematura. Un estudio publicado en el <strong>British Medical Journal<\/strong> con m\u00e1s de 500.000 participantes revel\u00f3 que aquellos en el cuartil m\u00e1s bajo de fuerza de agarre ten\u00edan m\u00e1s del doble de riesgo de mortalidad prematura \u2014a lo largo de diez a\u00f1os\u2014.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9? La fuerza de agarre no es un valor muscular aislado. Se correlaciona con la masa muscular total, la densidad \u00f3sea, el estado hormonal y la funci\u00f3n neurol\u00f3gica. Quien puede agarrar con fuerza suele ser, en general, m\u00e1s fuerte, \u00e1gil y resistente.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s interesante: la correlaci\u00f3n se mantiene independientemente del sexo y la edad. Tanto si tienes 25 como 65 a\u00f1os, una fuerza de agarre por encima de la media siempre est\u00e1 asociada a mejores resultados de salud. M\u00e9dicos en Escandinavia y Jap\u00f3n ya utilizan pruebas de fuerza de agarre como parte del *screening* rutinario en revisiones preventivas.<\/p>\n<p>El *Dead Hang* hace tangible este marcador de salud abstracto \u2014en el sentido m\u00e1s literal\u2014. En lugar de apretar un dinam\u00f3metro en la consulta del m\u00e9dico, te cuelgas de una barra y en 60 segundos sabes d\u00f3nde est\u00e1s.<\/p>\n<div style=\"margin:24px 0;border-radius:12px;overflow:hidden;border:1px solid #ddd;\">\n<div style=\"background:#f0f9f9;padding:28px 24px;text-align:center;\">\n<div style=\"font-size:0.7em;text-transform:uppercase;letter-spacing:2px;color:#008B8B;margin-bottom:12px;\">Riesgo de mortalidad<\/div>\n<div style=\"font-size:clamp(1.8em,6vw,2.8em);font-weight:800;color:#008B8B;line-height:1;\">2x mayor<\/div>\n<div style=\"font-size:0.9em;margin-top:6px;color:#333;line-height:1.4;\">con baja fuerza de agarre (cuartil inferior) en 10 a\u00f1os<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:0;\">\n<div style=\"flex:1;min-width:150px;background:#f8fafa;padding:20px 16px;text-align:center;border-right:1px solid #ddd;\">\n<div style=\"font-size:clamp(1.3em,4vw,1.8em);font-weight:800;color:#00D4D4;\">500.000+<\/div>\n<div style=\"font-size:0.8em;margin-top:6px;color:#555;line-height:1.3;\">participantes en el estudio<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:150px;background:#f8fafa;padding:20px 16px;text-align:center;\">\n<div style=\"font-size:clamp(1.3em,4vw,1.8em);font-weight:800;color:#00D4D4;\">120 Mio.<\/div>\n<div style=\"font-size:0.8em;margin-top:6px;color:#555;line-height:1.3;\">visualizaciones en TikTok #deadhang<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align:center;font-size:0.8em;color:#888;margin-top:4px;\">Fuente: BMJ UK Biobank Cohort Study, seguimiento a 10 a\u00f1os<\/p>\n[vc_single_image image=\u00bb61048&#8243; img_size=\u00bblarge\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb]\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Los beneficios m\u00e1s all\u00e1 de TikTok<\/h2>\n<p>El Dead Hang es mucho m\u00e1s que un truco de internet. Esto es lo que consigue colgarse con regularidad, seg\u00fan las evidencias:<\/p>\n<p><strong>Descompresi\u00f3n vertebral:<\/strong> En el d\u00eda a d\u00eda, tu columna vertebral sufre compresi\u00f3n constante: al sentarte, estar de pie o cargar peso. Con el Dead Hang ocurre lo contrario. La gravedad ejerce una tracci\u00f3n suave sobre la columna, creando espacio entre los discos intervertebrales. Los fisioterapeutas llevan d\u00e9cadas aplicando este principio bajo el nombre de terapia de tracci\u00f3n. Bastan 30 segundos al d\u00eda para notar una diferencia significativa en las tensiones cr\u00f3nicas de espalda.<\/p>\n<p><strong>Movilidad de hombros:<\/strong> Quienes pasan mucho tiempo sentados frente al escritorio suelen tener limitada la movilidad por encima de la cabeza. El Dead Hang abre las articulaciones de los hombros de forma pasiva, sin esfuerzo ni dolor. Es especialmente \u00fatil como calentamiento antes del entrenamiento o como vuelta a la calma despu\u00e9s. Escaladores y atletas de <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/calistenia-tu-camino-hacia-un-cuerpo-mas-fuerte-sin-equipos\/\">Calisthenics<\/a> conf\u00edan en colgarse a diario como prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n<p><strong>Fuerza de agarre y resistencia en antebrazos:<\/strong> Los m\u00fasculos de tus antebrazos trabajan isom\u00e9tricamente al m\u00e1ximo. Un <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6458579\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio publicado en el Journal of Sports Science and Medicine<\/a> demostr\u00f3 que el entrenamiento intermitente con hangboard mejora la resistencia del agarre de manera significativamente mayor que la carga m\u00e1xima pura.<\/p>\n<p><strong>Fortaleza mental:<\/strong> A partir de los 40 segundos, la sensaci\u00f3n se vuelve inc\u00f3moda. Pasados los 60 segundos, tu mente empieza a buscar excusas para soltar. Mantenerte en esa posici\u00f3n entrena un m\u00fasculo que ning\u00fan otro ejercicio trabaja: la fuerza de voluntad.<\/p>\n<div style=\"margin:32px 0;padding:24px 28px;background:linear-gradient(135deg,#f0f9f9 0%,#e8f5f5 100%);border-left:4px solid #00D4D4;border-radius:0 8px 8px 0;font-size:1.05em;line-height:1.5;color:#1a2a2e;\">\nLa fuerza de agarre tiene una correlaci\u00f3n m\u00e1s fuerte con la mortalidad global que la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica. Es uno de los biomarcadores m\u00e1s fiables del envejecimiento biol\u00f3gico.<br \/>\n<cite style=\"display:block;margin-top:12px;font-size:0.8em;color:#888;font-style:normal;\">British Medical Journal, estudio UK Biobank, adaptaci\u00f3n libre<\/cite><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Tu programa de Dead Hang de 4 semanas<\/h2>\n<p>\u00bfA\u00fan no aguantas 30 segundos? No hay problema. El Dead Hang es uno de los ejercicios que m\u00e1s r\u00e1pido se pueden mejorar.<\/p>\n<p><strong>Semanas 1-2: Fundamentos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Colgarse 3 veces al d\u00eda (ma\u00f1ana, mediod\u00eda y noche), int\u00e9gralo en tu rutina como lavarte los dientes<\/li>\n<li>Cada intento: el m\u00e1ximo tiempo posible, hasta un 80% de tu capacidad<\/li>\n<li>Objetivo: 3 veces 20 segundos seguidos<\/li>\n<li>Entre series: 60 segundos de descanso, sacude las manos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Semanas 3-4: Progresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 veces al d\u00eda, 3 series cada una<\/li>\n<li>Objetivo: 3 veces 40 segundos<\/li>\n<li>Opcional: colgarse con un solo brazo (5-10 segundos por brazo) como extra<\/li>\n<li>Trabajar conscientemente la activaci\u00f3n de los om\u00f3platos: lleva los hombros hacia abajo<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A partir de la semana 5: Avanzado<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Objetivo: 60 segundos o m\u00e1s seguidos<\/li>\n<li>Incorpora variantes: Scapular Pull-ups, balanceos, <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/entrenamiento-de-movilidad-mejor-movilidad-en\/\">rotaciones de movilidad<\/a><\/li>\n<li>Si te animas: chaleco lastrado para sobrecarga progresiva (empieza con 5 kilos)<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"background:#F7F9E4;border:1px solid #eef0d8;border-radius:8px;padding:16px 20px;margin:24px 0;\"><strong>Nota:<\/strong> Si tienes lesiones de hombro, hernias discales o dolor agudo de espalda, consulta antes con un m\u00e9dico o fisioterapeuta.\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Lo que revelan 60 segundos sobre ti<\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las personas que lo prueban por primera vez se sorprenden de lo r\u00e1pido que arden los antebrazos. 30 segundos parecen una eternidad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Menos de 15 segundos:<\/strong> Necesitas actuar con urgencia. Tu fuerza de agarre est\u00e1 muy por debajo de la media.<\/li>\n<li><strong>15-30 segundos:<\/strong> Promedio para adultos sin entrenamiento. Tiene margen de mejora.<\/li>\n<li><strong>30-60 segundos:<\/strong> Base s\u00f3lida. M\u00e1s fuerte que la mayor\u00eda de la gente de tu entorno.<\/li>\n<li><strong>60-90 segundos:<\/strong> Muy bien. Fuerza de agarre y salud de hombros por encima de la media.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s de 90 segundos:<\/strong> Fuerte. Escaladores, atletas de <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/calistenia-tu-camino-hacia-un-cuerpo-mas-fuerte-sin-equipos\/\">Calisthenics<\/a> y deportistas de fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p>El *Dead Hang* es el entrenamiento m\u00e1s honesto que existe. Ni m\u00e1quinas, ni entrenador, ni excusas. T\u00fa, una barra y la gravedad. Lo que empez\u00f3 como un reto en TikTok es, en realidad, una prueba fundamental de salud.<\/p>\n<p>Por la ma\u00f1ana, al levantarte; en la pausa del mediod\u00eda, en la barra de la puerta; por la noche, en el gimnasio. Tres suspensiones al d\u00eda, cuatro semanas seguidas. Empieza hoy mismo. 30 segundos son suficientes para comenzar.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;\">\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 8px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Enfriamiento<\/h2>\n<p style=\"margin:0 0 16px;font-size:0.88em;color:#666;\">Haz clic en una pregunta para desplegar la respuesta.<\/p>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfDebo colgarme de forma activa o pasiva?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Ambas tienen su lugar. Colgarse de forma pasiva descomprime al m\u00e1ximo la columna vertebral. Colgarse de forma activa entrena el manguito de los rotadores. Lo ideal: empezar de forma pasiva y, tras 20 segundos, activarse.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfCu\u00e1ntas veces a la semana debo colgarme?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Lo ideal es hacerlo a diario. El *dead hang* es tan poco exigente que no conlleva riesgo de sobreentrenamiento. Tres suspensiones cortas al d\u00eda aportan m\u00e1s beneficios que una larga una vez por semana.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfAyuda el *dead hang* con el dolor de espalda?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">En muchas personas, s\u00ed, especialmente en casos de contracturas por estar sentado mucho tiempo. La descompresi\u00f3n puede aliviar la presi\u00f3n sobre los nervios. Si hay hernia discal aguda, consulta antes con un m\u00e9dico.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfPuedo hacer el *dead hang* en casa?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Por supuesto. Una barra para puerta cuesta entre 15 y 30 Euro y se acopla a cualquier marco. Otras opciones: parques infantiles, zonas de fitness al aire libre o barandillas de escaleras.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfEs mejor el *Japanese Walking* o el *Nordic Walking* que el *dead hang*?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Son ejercicios completamente distintos. El *walking* entrena la resistencia y el sistema cardiovascular. El *dead hang* fortalece la fuerza de agarre, la salud de los hombros y la columna vertebral. Lo mejor: combinarlos.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<style>details summary::-webkit-details-marker,details summary::marker{display:none !important;content:\"\" !important;}details[open] .ibs-faq-arrow{transform:rotate(0deg) !important;opacity:1 !important;}details summary:hover{color:#00D4D4 !important;}details[open]>summary{color:#00D4D4 !important;}.wpb_wrapper details::after,.wpb_wrapper details::before,.wpb_wrapper summary::after,.wpb_wrapper summary::before{display:none !important;content:none !important;background:none !important;width:0 !important;height:0 !important;}<\/style>\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Fuente de la imagen de portada: Pexels \/ cottonbro studio (px:7672092)<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Dead Hang ist der viralste Fitness-Test 2026: 120 Mio. TikTok-Views und wissenschaftlich einer der besten Indikatoren f\u00fcr Lebenserwartung.<\/p>","protected":false},"author":82,"featured_media":61047,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Colgar muerto","_yoast_wpseo_title":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip","_yoast_wpseo_metadesc":"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":0,"_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":0,"ibs_difficulty":"","_evm_slot_owner":"","_wp_old_slug":["dead-hang-warum-einfach-haengen-das-ehrlichste-training-der-welt-ist"],"footnotes":""},"categories":[796,1391],"tags":[],"class_list":["post-64364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-yoga"],"wpml_language":"es","wpml_translation_of":61049,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"InspiredBySports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-08T17:26:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-29T09:41:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2520\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1680\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elias Kollb\u00f6ck\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elias Kollb\u00f6ck\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\"},\"author\":{\"name\":\"Elias Kollb\u00f6ck\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/bde7c6e3393fa2505ef4943e3209616e\"},\"headline\":\"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip\",\"datePublished\":\"2026-04-08T17:26:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T09:41:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\"},\"wordCount\":1811,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg\",\"articleSection\":[\"Fitness &amp; Yoga\",\"Fitness &amp; Yoga\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\",\"name\":\"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-08T17:26:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T09:41:56+00:00\",\"description\":\"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg\",\"width\":2520,\"height\":1680,\"caption\":\"Symbolbild: Hang im redaktionellen Magazinkontext\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/new\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/\",\"name\":\"InspiredBySports\",\"description\":\"Sport-Magazin f\u00fcr Fitness, Yoga, Wassersport und Actionsport\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization\",\"name\":\"InspiredBySports\",\"alternateName\":\"IBS\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"InspiredBySports\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/inspiredbysports\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/bde7c6e3393fa2505ef4943e3209616e\",\"name\":\"Elias Kollb\u00f6ck\",\"description\":\"Elias Kollb\u00f6ck ist Redakteur bei InspiredBySports. Ob Triathlon, Hyrox oder Yoga: Er testet Gear, begleitet Events und liefert Einblicke direkt aus der Community.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip","description":"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip","og_description":"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.","og_url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/","og_site_name":"InspiredBySports","article_published_time":"2026-04-08T17:26:02+00:00","article_modified_time":"2026-05-29T09:41:56+00:00","og_image":[{"width":2520,"height":1680,"url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elias Kollb\u00f6ck","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Elias Kollb\u00f6ck","Tiempo de lectura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/"},"author":{"name":"Elias Kollb\u00f6ck","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/bde7c6e3393fa2505ef4943e3209616e"},"headline":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip","datePublished":"2026-04-08T17:26:02+00:00","dateModified":"2026-05-29T09:41:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/"},"wordCount":1811,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg","articleSection":["Fitness &amp; Yoga","Fitness &amp; Yoga"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/","name":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg","datePublished":"2026-04-08T17:26:02+00:00","dateModified":"2026-05-29T09:41:56+00:00","description":"Dead Hang: 120\u202fMio. de vistas en TikTok y, cient\u00edficamente, uno de los mejores predictores de esperanza de vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/pexels-hang-7672092.jpg","width":2520,"height":1680,"caption":"Symbolbild: Hang im redaktionellen Magazinkontext"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/dead-hang-tu-entrenamiento-definitivo-para-la-fuerza-de-agarre-y-el-grip\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/new\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dead Hang: Tu entrenamiento definitivo para la fuerza de agarre y el grip"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/","name":"InspiredBySports","description":"Sport-Magazin f\u00fcr Fitness, Yoga, Wassersport und Actionsport","publisher":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization","name":"InspiredBySports","alternateName":"IBS","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png","contentUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png","width":300,"height":300,"caption":"InspiredBySports"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/inspiredbysports\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/bde7c6e3393fa2505ef4943e3209616e","name":"Elias Kollb\u00f6ck","description":"Elias Kollb\u00f6ck ist Redakteur bei InspiredBySports. Ob Triathlon, Hyrox oder Yoga: Er testet Gear, begleitet Events und liefert Einblicke direkt aus der Community."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64364"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67999,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64364\/revisions\/67999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}