{"id":62871,"date":"2026-04-03T14:48:51","date_gmt":"2026-04-03T12:48:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/"},"modified":"2026-05-29T11:39:37","modified_gmt":"2026-05-29T09:39:37","slug":"nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/","title":{"rendered":"Nadar mejor en 2026: Tecnolog\u00eda, no fuerza"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column_inner][vc_column_text]\n<h4><a href=\"\/es\/?cat=794\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Deportes acu\u00e1ticos<\/em><\/a><\/h4>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator type=\u00bbnormal\u00bb color=\u00bb#3b3b3c\u00bb border_style=\u00bb\u00bb thickness=\u00bb2&#8243; down=\u00bb30&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column_inner width=\u00bb1\/6&#8243;][vc_single_image image=\u00bb60825&#8243; img_size=\u00bb200&#215;200&#8243; alignment=\u00bbcenter\u00bb qode_css_animation=\u00bb\u00bb el_class=\u00bbibs-wappen\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=\u00bb5\/6&#8243;][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text>AUTOR:[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<span style=\"font-family: Merriweather; font-size: 18pt;\">Tobias Massow<\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00bb10px\u00bb][vc_column_text]<em><span style=\"font-family: Merriweather;\"><a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/experts\/tobias-massow\/\">Ver perfil &rsaquo;&rsaquo; <\/a><\/span><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=\u00bb30px\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p style=\"display:inline-block;background:#00FFFF;color:#1a2a2e;padding:4px 14px;border-radius:20px;font-size:0.85em;font-weight:600;margin-bottom:18px;\">6 min de lectura<\/p>\n<p><strong>La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo mantienen durante horas. La respuesta no es la condici\u00f3n f\u00edsica. Es la t\u00e9cnica. Nadar con eficiencia no significa ir m\u00e1s r\u00e1pido, sino consumir menos energ\u00eda para recorrer la misma distancia. Y eso se puede aprender. En febrero, en la piscina cubierta, tres veces por semana, una hora. Despu\u00e9s ya no nadas. Deslizas.<\/strong><\/p>\n<div style=\"position:relative;margin:28px 0 32px;padding:24px 28px 20px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,255,255,0.06) 0%, rgba(149,200,219,0.08) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;overflow:hidden;\">\n<div style=\"position:absolute;top:-8px;right:-8px;opacity:0.07;font-size:120px;line-height:1;font-weight:900;color:#00FFFF;pointer-events:none;\">&#9889;<\/div>\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 16px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Sprint r\u00e1pido<\/h2>\n<ul style=\"margin:0;padding:0 0 0 20px;list-style:none;\">\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Nadar quema entre 400 y 700 calor\u00edas por hora y entrena todo el cuerpo sin ninguna carga articular.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> La mayor parte de la eficiencia en el crol proviene de la t\u00e9cnica, no de la fuerza. Menos brazadas por largo equivalen a mejor t\u00e9cnica.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Dos errores que casi todos cometen: cabeza demasiado alta y piernas demasiado bajas. En cuanto logras flotar horizontalmente, todo se vuelve m\u00e1s sencillo.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.12);\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> Febrero es el mes perfecto: las piscinas cubiertas est\u00e1n vac\u00edas, la temperatura del agua es constante y no hay distracciones por quemaduras solares.<\/li>\n<li style=\"position:relative;padding:6px 0 6px 8px;line-height:1.6;color:#333;\"><span style=\"position:absolute;left:-16px;color:#00D4D4;font-weight:700;\">&#x25B8;<\/span> El \u00fanico equipamiento indispensable: gafas de nataci\u00f3n (desde 15 euros) y un carril. Todo lo dem\u00e1s es opcional.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Por qu\u00e9 la mayor\u00eda de los nadadores luchan contra el agua en lugar de deslizarse con ella<\/h2>\n<p>Observa a los nadadores en tu piscina cubierta. La inmensa mayor\u00eda comete tres errores: levantan demasiado la cabeza al respirar, sus piernas se hunden y realizan demasiadas brazadas por largo. El resultado: avanzan a trav\u00e9s del agua como un barco con el freno de mano puesto.<\/p>\n<p>En el agua, la <strong>resistencia<\/strong> es tu mayor enemiga. No la falta de fuerza ni de resistencia, sino el hecho de que tu cuerpo no est\u00e9 lo suficientemente horizontal. Cada cent\u00edmetro que tus caderas o piernas se hundan aumenta tu superficie frontal en el agua. Y una mayor superficie frontal implica una resistencia exponencialmente mayor.<\/p>\n<p>Los nadadores profesionales recorren 25 metros crol en 12 a 14 brazadas. La mayor\u00eda de los nadadores aficionados necesitan entre 20 y 25. La diferencia no radica en la fuerza de los brazos, sino en la posici\u00f3n corporal en el agua, la fase de deslizamiento tras cada brazada y la rotaci\u00f3n del tronco.<\/p>\n<div style=\"display:flex;gap:16px;margin:32px 0;flex-wrap:wrap;\">\n<div style=\"flex:1;min-width:140px;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">12-14<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">Brazadas por 25 m con buena t\u00e9cnica (frente a 20-25 en principiantes)<\/div><\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:140px;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">400-700<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">Calor\u00edas por hora de entrenamiento de nataci\u00f3n<\/div><\/div>\n<div style=\"flex:1;min-width:140px;text-align:center;background:#d6eaf0;border-radius:8px;padding:20px 12px;border-top:3px solid #00D4D4;\">\n<div style=\"font-size:28px;font-weight:700;color:#1a2a2e;\">0<\/div>\n<div style=\"font-size:12px;color:#666;margin-top:4px;\">Carga articular en el agua<\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Las tres correcciones que lo cambian todo<\/h2>\n<p><strong>1. Baja la cabeza, mira al fondo de la piscina.<\/strong><br \/>\nLa reacci\u00f3n natural en el agua es levantar la cabeza. Pero en cuanto la alzas, tus piernas se hunden. Tu mirada debe dirigirse al fondo de la piscina, no hacia delante. Al principio esto parece incorrecto, pero coloca tu cuerpo en una posici\u00f3n horizontal. La parte posterior de la cabeza debe rozar ligeramente la superficie del agua.<\/p>\n<p><strong>2. Rotaci\u00f3n del tronco, no solo brazada.<\/strong><br \/>\nNadar crol no es un deporte de brazos. Es un deporte de rotaci\u00f3n. Tu tronco gira entre 45 y 60 grados con cada fase de brazada. La fuerza proviene de la musculatura del tronco, no del hombro. Imag\u00ednate que intentas coger algo de un estante alto: no solo extiendes el brazo, giras todo el tronco superior. Exactamente eso ocurre al nadar crol con eficiencia.<\/p>\n<p><strong>3. Deslizamiento tras la entrada de la mano.<\/strong><br \/>\nLa mayor\u00eda de los nadadores aficionados inician la siguiente brazada inmediatamente despu\u00e9s de que la mano entra en el agua. Los profesionales dejan que la mano se extienda y deslice un instante. Esta fase de deslizamiento aprovecha el impulso de la brazada anterior y reduce el n\u00famero de brazadas necesarias por largo. Menos brazadas significan menor consumo energ\u00e9tico a la misma velocidad.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/bahnenschwimmen-pool-outdoor.jpeg\" alt=\"Bahnenschwimmen im Freibad mit klarem Wasser\" style=\"width:100%;height:auto;display:block;border-radius:8px;margin:20px 0;\"><\/p>\n<blockquote style=\"border-left:4px solid #95C2D5;margin:24px 0;padding:16px 20px;background:#f0f7fa;border-radius:0 8px 8px 0;font-size:1.05em;line-height:1.6;color:#333;\"><p>\n  \u00abAl nadar no ganas trabajando m\u00e1s duro, sino generando menos resistencia.\u00bb\n<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">El plan de 4 semanas para nadar mejor crol<\/h2>\n<p>Tres sesiones por semana, de 45 a 60 minutos cada una. Cada semana tiene un enfoque espec\u00edfico.<\/p>\n<p><strong>Semana 1: Posici\u00f3n corporal en el agua y patr\u00f3n respiratorio.<\/strong><br \/>\nEjercicio: 4 \u00d7 25 metros solo con las piernas, brazos extendidos hacia delante y cara bajo el agua. Gira brevemente la cabeza hacia un lado cada 5 segundos para respirar. Objetivo: percibir c\u00f3mo se siente una posici\u00f3n corporal plana en el agua. Programa principal: 10 \u00d7 50 metros a ritmo relajado, centrado en la posici\u00f3n de la cabeza. Cuenta las brazadas por cada 25 metros y an\u00f3talas.<\/p>\n<p><strong>Semana 2: Rotaci\u00f3n y <em>catch<\/em>.<\/strong><br \/>\nEjercicio: 4 \u00d7 25 metros nadando de costado. Un brazo extendido hacia delante y el otro pegado al cuerpo; rotaci\u00f3n con cada tercer golpe de piernas. Programa principal: 8 \u00d7 75 metros, centrado en la rotaci\u00f3n del tronco. Siente c\u00f3mo la fuerza surge de la cadera, no del hombro. Si tienes dolor de hombros tras el entrenamiento, es se\u00f1al de que rotas insuficientemente.<\/p>\n<p><strong>Semana 3: Fase de deslizamiento y eficiencia.<\/strong><br \/>\nEjercicio: 4 \u00d7 25 metros nadando con impulso (ejercicio <em>Catch-Up<\/em>). Ambas manos se tocan delante antes de iniciar la siguiente brazada. Obliga a una larga fase de deslizamiento. Programa principal: 6 \u00d7 100 metros, objetivo: reducir en 2 brazadas por cada 25 metros respecto a la semana 1. Quien adem\u00e1s se interese por el <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/apnea-hasta-que-profundidad-puedes-sumergirte-con-una-sola-respiracion\/\">apnea<\/a>, obtiene aqu\u00ed un doble beneficio: el control respiratorio y la eficiencia se transfieren directamente.<\/p>\n<p><strong>Semana 4: Integraci\u00f3n.<\/strong><br \/>\nPrograma principal: 4 \u00d7 200 metros con 30 segundos de pausa. Combina todos los puntos t\u00e9cnicos: cabeza baja, rotaci\u00f3n, fase de deslizamiento. Compara el n\u00famero de brazadas con la semana 1. Si has reducido 3 o m\u00e1s brazadas por cada 25 metros, tu t\u00e9cnica ha mejorado de forma medible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Equipamiento: Lo que realmente necesitas<\/h2>\n<p><strong>Gafas de nataci\u00f3n (desde 15 euros):<\/strong> Imprescindibles. Sin ellas es imposible mantener una posici\u00f3n correcta de la cabeza, porque instintivamente la levantas para ver. El tratamiento antivaho y la protecci\u00f3n UV son est\u00e1ndar. Para entrenamientos en piscina cubierta bastan cristales transparentes.<\/p>\n<p><strong>Gorro de ba\u00f1o (desde 5 euros):<\/strong> No solo para cabello largo. Un gorro de silicona reduce la resistencia del agua en la cabeza y mantiene las gafas en su sitio. En muchas piscinas cubiertas es obligatorio.<\/p>\n<p><strong>Flotador para brazos (<em>pull buoy<\/em>, desde 10 euros):<\/strong> Un elemento auxiliar que colocas entre los muslos. Eleva las piernas y te obliga a concentrarte en la brazada. Ideal para entrenar la posici\u00f3n corporal en el agua sin tener que pensar en el movimiento de las piernas. Quien quiera mejorar su <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/entrenamiento-en-zona-2-el-truco-para-la-longevidad-que-todos-estan-haciendo-mal\/\">resistencia b\u00e1sica<\/a> utiliza el <em>pull buoy<\/em> como sensor de ritmo.<\/p>\n<p><strong>Paletas y aletas:<\/strong> Solo \u00fatiles a partir de la semana 3 o 4. Las paletas ampl\u00edan la superficie de la palma y resaltan errores t\u00e9cnicos en la fase de <em>catch<\/em>. Las aletas favorecen la posici\u00f3n corporal en el agua y aumentan la velocidad. Ambos son elementos auxiliares de entrenamiento, no atajos. Quien los usa demasiado pronto enmascara debilidades en lugar de corregirlas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.5;\">Por qu\u00e9 nadar es el entrenamiento m\u00e1s infravalorado<\/h2>\n<p>Nadar es el \u00fanico entrenamiento cardiovascular integral con carga articular nula. Ninguna carrera, ning\u00fan salto, ning\u00fan impacto. Tus hombros, tu tronco, tu espalda y tus piernas trabajan simult\u00e1neamente, mientras el agua soporta tu peso corporal. Para los corredores, nadar es el entrenamiento ideal de recuperaci\u00f3n en los d\u00edas sin carrera. Para los practicantes de fuerza, desarrolla la resistencia  &#8211; a menudo descuidada &#8211;  sin afectar la recuperaci\u00f3n del siguiente entrenamiento de fuerza.<\/p>\n<p>Y ofrece un efecto que ning\u00fan otro deporte proporciona: el silencio. En el agua solo escuchas tu respiraci\u00f3n y el murmullo alrededor de tus o\u00eddos. Ning\u00fan podcast, ninguna lista de reproducci\u00f3n, ninguna notificaci\u00f3n. Cuarenta y cinco minutos de nataci\u00f3n en carril equivalen a cuarenta y cinco minutos de meditaci\u00f3n en movimiento. En un mundo que nunca est\u00e1 en silencio, este podr\u00eda ser el efecto de entrenamiento m\u00e1s valioso de todos. Quien haya experimentado la sensaci\u00f3n de salir del agua tras un <a href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/nadar-en-aguas-heladas-2026-lo-que-la-ciencia-realmente-sabe-sobre-el-bano-frio\/\">ba\u00f1o de hielo<\/a>, sabe exactamente de qu\u00e9 hablo.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"margin-top:20px;padding:28px 25px 8px;background:linear-gradient(135deg, rgba(0,212,212,0.08) 0%, rgba(149,200,219,0.12) 100%);border-radius:12px;border-left:4px solid #00FFFF;\">\n<h2 style=\"line-height:1.3;margin:0 0 8px 0;font-size:1.4em;color:#1a2a2e;display:flex;align-items:center;gap:10px;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:28px;height:28px;opacity:0.8;\"> Cool-down<\/h2>\n<p style=\"margin:0 0 16px;font-size:0.88em;color:#666;\">Haz clic en una pregunta para desplegar su respuesta.<\/p>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00eda nadar por semana?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Para progresos medibles: tres veces por semana. Menos de dos veces por semana pierdes la sensaci\u00f3n del agua entre sesiones. Si solo puedes nadar una vez por semana, es mejor que nada, pero los avances t\u00e9cnicos ser\u00e1n m\u00e1s lentos.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> Me quedo sin aliento al instante al nadar crol. \u00bfQu\u00e9 estoy haciendo mal?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Casi siempre se debe a la posici\u00f3n corporal en el agua y a la respiraci\u00f3n. Si mantienes la cabeza demasiado alta, tus piernas se hunden, generas una resistencia masiva y necesitas mucha m\u00e1s fuerza por metro. Segundo error frecuente: contener el aire bajo el agua en lugar de exhalarlo. Exhala continuamente por la nariz mientras tu rostro est\u00e9 bajo el agua. As\u00ed, al girar la cabeza lateralmente, solo tendr\u00e1s que inhalar, sin necesidad de exhalar primero y luego inhalar.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:1px solid rgba(0,212,212,0.15);background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfNecesito un curso de nataci\u00f3n siendo adulto?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">Si dominas los fundamentos (nadar 25 metros seguidos crol sin hundirte): no. Las tres correcciones t\u00e9cnicas de este art\u00edculo te llevar\u00e1n muy lejos. Sin embargo, si nunca has nadado crol o te sientes inc\u00f3modo en aguas profundas: s\u00ed, invierte en 5 a 10 clases individuales con un instructor de nataci\u00f3n. Te ahorrar\u00e1 meses de errores adquiridos por tu cuenta.<\/div>\n<\/details>\n<details style=\"margin:0 !important;padding:0 !important;border-bottom:none !important;background:transparent !important;\">\n<summary style=\"display:flex !important;align-items:center !important;justify-content:flex-start !important;gap:12px !important;padding:16px 4px !important;cursor:pointer;list-style:none !important;font-size:1.05em;font-weight:600;color:#1a2a2e;line-height:1.4;text-align:left !important;margin:0 !important;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pfeil.png\" alt=\"\" style=\"width:18px;height:18px;min-width:18px;opacity:0.6;transform:rotate(-90deg);transition:transform 0.3s ease;\" class=\"ibs-faq-arrow\"> \u00bfEs adecuada la nataci\u00f3n para perder peso?<\/summary>\n<div style=\"padding:0 0 18px 30px;color:#333;line-height:1.7;font-size:0.96em;text-align:left;\">S\u00ed, y especialmente eficaz. Entre 400 y 700 calor\u00edas por hora con carga articular nula. Para personas con sobrepeso, la nataci\u00f3n suele ser el deporte de iniciaci\u00f3n m\u00e1s suave, porque el agua soporta el peso corporal. \u00danica limitaci\u00f3n: muchos nadadores experimentan mayor apetito tras nadar que tras correr, debido al est\u00edmulo del fr\u00edo sobre el hambre. Comer conscientemente tras nadar es fundamental.<\/div>\n<\/details>\n<\/div>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia deber\u00eda nadar por semana?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tres veces por semana para progresos medibles. Menos de dos veces por semana pierdes la sensaci\u00f3n del agua entre sesiones.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Me quedo sin aliento al instante al nadar crol. \u00bfQu\u00e9 estoy haciendo mal?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Mejorar la posici\u00f3n corporal en el agua (cabeza demasiado alta, piernas demasiado bajas) y la respiraci\u00f3n (exhalar continuamente bajo el agua en lugar de contener el aire).\"}}]}<\/script><\/p>\n<style>\ndetails summary::-webkit-details-marker,details summary::marker{display:none !important;content:\"\" !important;}\ndetails[open] .ibs-faq-arrow{transform:rotate(0deg) !important;opacity:1 !important;}\ndetails summary:hover{color:#00D4D4 !important;}\ndetails[open]>summary{color:#00D4D4 !important;}\n.wpb_wrapper details::after,.wpb_wrapper details::before,.wpb_wrapper summary::after,.wpb_wrapper summary::before{display:none !important;content:none !important;background:none !important;width:0 !important;height:0 !important;}\n<\/style>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n[vc_row row_type=\u00bbrow\u00bb use_row_as_full_screen_section=\u00bbno\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb background_animation=\u00bbnone\u00bb css_animation=\u00bb\u00bb][vc_column][vc_column_text]\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Fuente de imagen: Pexels \/ ShotPot<\/em><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row_inner row_type=\u00bbrow\u00bb type=\u00bbfull_width\u00bb use_row_as_full_screen_section_slide=\u00bbno\u00bb&#8230;<\/p>","protected":false},"author":86,"featured_media":60983,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"nadar bien","_yoast_wpseo_title":"Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza","_yoast_wpseo_metadesc":"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...","_yoast_wpseo_meta-robots-noindex":"","_yoast_wpseo_meta-robots-nofollow":"","_yoast_wpseo_opengraph-image":"","_yoast_wpseo_opengraph-image-id":0,"_yoast_wpseo_twitter-image":"","_yoast_wpseo_twitter-image-id":0,"ibs_difficulty":"","_evm_slot_owner":"","_wp_old_slug":[],"footnotes":""},"categories":[794,1394],"tags":[],"class_list":["post-62871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-water-sports"],"wpml_language":"es","wpml_translation_of":60985,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"InspiredBySports\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-03T12:48:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-29T09:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2248\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tobias Massow\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tobias Massow\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tobias Massow\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4\"},\"headline\":\"Nadar mejor en 2026: Tecnolog\u00eda, no fuerza\",\"datePublished\":\"2026-04-03T12:48:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T09:39:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\"},\"wordCount\":1959,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg\",\"articleSection\":[\"Deportes acu\u00e1ticos\",\"Deportes acu\u00e1ticos\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\",\"name\":\"Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-04-03T12:48:51+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T09:39:37+00:00\",\"description\":\"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg\",\"width\":2248,\"height\":1500,\"caption\":\"Schwimmer mit Badekappe und Brille trainiert im Hallenbad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/new\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nadar mejor en 2026: Tecnolog\u00eda, no fuerza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/\",\"name\":\"InspiredBySports\",\"description\":\"Sport-Magazin f\u00fcr Fitness, Yoga, Wassersport und Actionsport\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization\",\"name\":\"InspiredBySports\",\"alternateName\":\"IBS\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"InspiredBySports\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/inspiredbysports\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4\",\"name\":\"Tobias Massow\",\"description\":\"Tobias Massow ist Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der Evernine Media GmbH und Herausgeber von InspiredBySports. Er hat das Publishing-Netzwerk mit Fokus auf Sport und Lifestyle aufgebaut.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tobiasmassow\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza","description":"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza","og_description":"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...","og_url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/","og_site_name":"InspiredBySports","article_published_time":"2026-04-03T12:48:51+00:00","article_modified_time":"2026-05-29T09:39:37+00:00","og_image":[{"width":2248,"height":1500,"url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tobias Massow","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Tobias Massow","Tiempo de lectura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/"},"author":{"name":"Tobias Massow","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4"},"headline":"Nadar mejor en 2026: Tecnolog\u00eda, no fuerza","datePublished":"2026-04-03T12:48:51+00:00","dateModified":"2026-05-29T09:39:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/"},"wordCount":1959,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg","articleSection":["Deportes acu\u00e1ticos","Deportes acu\u00e1ticos"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/","name":"Nadar mejor: Domina la t\u00e9cnica y no la fuerza","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg","datePublished":"2026-04-03T12:48:51+00:00","dateModified":"2026-05-29T09:39:37+00:00","description":"La mayor\u00eda de las personas saben nadar. Muy pocas lo hacen bien. Haces 50 metros crol, te quedas sin aliento y te preguntas c\u00f3mo los profesionales lo...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/schwimmer-training-hallenbad.jpeg","width":2248,"height":1500,"caption":"Schwimmer mit Badekappe und Brille trainiert im Hallenbad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/nadar-mejor-en-2026-tecnologia-no-fuerza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/new\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nadar mejor en 2026: Tecnolog\u00eda, no fuerza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#website","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/","name":"InspiredBySports","description":"Sport-Magazin f\u00fcr Fitness, Yoga, Wassersport und Actionsport","publisher":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#organization","name":"InspiredBySports","alternateName":"IBS","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png","contentUrl":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/InspiredBySports-Logo-300x300.png","width":300,"height":300,"caption":"InspiredBySports"},"image":{"@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/inspiredbysports\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/#\/schema\/person\/1c15b95f7a144da9e648141348c5c0e4","name":"Tobias Massow","description":"Tobias Massow ist Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der Evernine Media GmbH und Herausgeber von InspiredBySports. Er hat das Publishing-Netzwerk mit Fokus auf Sport und Lifestyle aufgebaut.","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/tobiasmassow\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/86"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62871"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67920,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62871\/revisions\/67920"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inspiredbysports.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}