Workout like John John

CHALLENGE THE WATER
surfing

LEVEL: INTERMEDIATE / PRO

Das ultimative Surfer-Workout – John John Florence tut es, und das solltest du auch.

Dieses Workout ist nur etwas für erfahrene Surfer

Wie kannst du deine Kraft fürs Surfen verbessern? Gut, du kannst das übliche versuchen: Kraftraum, Balance-Bretter oder funktionelles Training, das das Aufstehen auf einem Surfboard simuliert. Oder du kannst dein Bewusstsein im Wasser verbessern, ebenso wie deine Beine und dein Inneres stärken.

Es schaut nach einer Menge Spaß aus, am Strand zu spielen, wie du im untenstehenden Clip von John John Florence sehen wirst, aber es ist ein anstrengendes Workout – das ist sicher. Im Gelände dein Workout zu machen wird dir eine Menge Vorteile bringen.

Hier sind drei Hauptgründe, warum man ein im-Gelände-Workout einbeziehen sollte, um perfekt vorbereitet zu sein:

 

  1. Realistische Auslastung für den unteren Körper
  2. Wasser-Bedingungen effizienter handhaben
  3. Drastisches Minimieren von Überraschungen

 

Eine komplette und echte Voraussage der wasser-Bedingungen ist immer schwer zu geben, aber ein Workout am Strand kann helfen um sich an die Bedingungen anzupassen.

 

Wenn man sich zum Beispiel das John John Workout anschaut ist es offensichtlich, dass dieses ein Killer für deine unteren Gliedmaßen ist, vor allem für deine Oberschenkel. Von einer herannahenden Welle im flachen Wasser wegrennen bereitet dir wegen des nassen Sandes eine echte Herausforderung. Ein Kampf, um nicht in den Sand einzusinken und von einer Welle weggeschwemmt zu werden macht diese Übung so anstrengend. Ein anderer Aspekt ist die Stärke, die du in deiner Mitte benötigst. In einer gebeugten Haltung sprinten ist super für deine Bauchmuskeln in dieser Übung. Wenn man daran denkt, dass die Bewegung nicht immer gerade aus, sondern auch leicht seitlich ausgeführt werden sollten, ist das zudem ein super Workout für die seitlichen Bauchmuskeln.

 

Ein zweiter Vorteil dieses Strand-Workouts ist, dass deine Schultern und dein Trizeps trainiert werden. Du wirst keinen Sprint machen ohne hinzufallen, das können wir versprechen, und das wiederholte Aufstehen wird deinen Oberkörper, vor allem deine Schultern und deinen Hals herausfordern. Jetzt fehlt nur noch eine Sache: Am Strand mit einem Workout Spaß zu haben ist wunderbar, aber sorge bitte zuerst für die richtigen Sicherheitsvorkehrungen und versichere dich, dass du mit deiner Übungsgruppe oder zumindest 3 bis 4 Leuten unterwegs bist.

 

Bildquelle: Pixabay.

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STATEMENT

Um mit einem konsistenten Level zu surfen benötigt man die richtige Vorbereitung, egal ob es der normale Weg oder eine neue, realistische Workout Situation ist.

BEFORE

Wie immer, versichere dich, dass du ein richtiges Warm-up gemacht hast und dass jemand am Strand steht, der dein Workout in den Wellen beaufsichtigt. Safety First!

EXPERT EXPERIENCE

Eine sehr herausfordernde Übung. Es fühlt sich an als ob man die ganze Zeit auf derselben Stelle läuft – lasse nicht zu, dass das deine Motivation beeinträchtigt.

CHALLENGE

Das konstante Sickerwasser ist die härteste Challenge!!

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Bildquelle: Youtube / Hurley; Pixabay

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