Trainieren wie eine Ballerina: Das ist Ballett Barre

AUTOR:

IBS Publishing Team

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Von wegen rosa Tutus und klassische Musik – dieses Workout ist knallhart und lässt eure Beine so richtig zittern! Wir stellen euch den Trend-Sport, eine Mischung aus Cardio & Ballett vor. Also ran an die Stange und los geht’s!

Ballett Barre ist die perfekte Kombi aus Kraft- und Ausdauertraining. Mit Elementen aus dem Ballett wird die Kraft trainiert und ein Cardio-Teil mit Übungen wie Burpees oder Jumping Jacks lässt das Herz ordentlich arbeiten. Eine Stunde dauert eine Einheit Ballett Barre. Die Sportart erweist sich als äußerst effektiv und zieht diese Vorteile mit sich:

Darum solltet ihr Ballett Barre ausprobieren

  • Straffe definierte Beine:

Durch die Komponenten aus dem Ballett wie Relevés, wird die Beinmuskulatur äußerst gefordert. Der Relevé ist eine klassische Übung aus dem Ballett, bei der man sich auf die Zehnspitzen stellt. Für Ballett Anfänger kann dies jedoch extremst fordernd sein, denn diese Übung begleitet einen sehr oft im Verlauf einer Stunde. Doch schon nach wenigen Einheiten werdet ihr merken, wie sich eure Muskulatur verändert und definierter und straffer wird.

 

  • Hallo, Waschbrettbauch!

Durch die vielen integrierten Bauchübungen nimmt man fast wie von selber am Bauch ab. Die lang ersehnten Bauchmuskeln haben endlich die Möglichkeit, sich zu zeigen. Ein trainierter Bauch trägt zusätzlich auch zu einer besseren Haltung bei, auf die besonders Wert gelegt wird beim Ballett Barre.

 

  • Mehr Ausdauer

Durch die bereits erwähnten Ausdauerelemente wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Fettstoffwechsel angeregt. Zudem bietet das Workout sich optimal für den Stressabbau an und lädt zum Auspowern ein. Des Weiteren wird das Immunsystem gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert.

Neugierig geworden? Dann ab zum nächsten Studio für eure erste Stunde Ballett Barre – doch Vorsicht, seid gewarnt vor ordentlichem Muskelkater.

Ballett Barre kann auch ganz einfach daheim ausgeführt werden! (Quelle: YouTube / Tanz mit Anna)

Statement

Bereit für ein knallhartes und effektives Workout? Ballett Barre vereint Ballett Übungen mit Cardio-Elementen und eignet sich somit optimal als Kraft- und Ausdauertraining zugleich. So schnell haben die Skinny Jeans noch nie gepasst!

 Quelle Titelbild: InStyle



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