Skilanglauf: Mit diesen Tipps fährt sich’s leichter als gedacht

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IBS Publishing Team

Skilanglauf

„Wer gehen kann, kann auch Langlaufen“ – ganz so einfach wie es der Slogan aus den 1970ern sagt ist es nicht. Aber mit den richtigen Tricks lernst du das Skilanglaufen ratzfatz.

Step 1: Welche Strecke für die erste Tour?

Als Einsteiger geht es in erster Linie darum ein Gefühl für den Sport zu bekommen, als überbeanspruch dich nicht gleich beim ersten Ausflug. Wähle keine zu lange Strecke und auch wenn die roten und schwarzen Loipen verlockend ausschauen versuche dich erst an einer blauen Route. Wie beim Skifahren sind die blauen Strecken perfekt um den Sport zu probieren und entspannt die Technik zu üben.

Um so müder deine Muskeln umso mehr lässt dich Technik nach also halte die ersten Ausflüge recht kurz und steigere dich nach und nach. So macht das Skilanglaufen am meisten Spaß.

Step 2: Die richtige Ausrüstung

Bevor es losgehen kann brauchst du natürlich erstmal ein paar Bretter unter die Füße, zwei Stöcke für die Hände und ein passendes paar Schuhe. Für deinen ersten Ausflug solltest du dir zunächst eine Ausrüstung ausleihen um zu sehen ob der Sport überhaupt etwas für dich ist.

Mit den falschen Stöcken und Skiern wirst du keinen Spaß am Langlaufen finden. Die Stöcke sind dein Motor und müssen deshalb die genau richtige Länge haben. Mit gut gewachsten Skiern wirst du außerdem merken, dass du beim Langlaufen lange Gleitzeiten auf die Strecke bringst und viel schneller unterwegs bist. Übrigens: Sitzen die Schuhe nicht richtig, kannst du dich schon mal auf unangenehme Blasen an den Füßen gefasst machen.

Unser Tipp: Lass dich in einem Leih-Shop beraten. Es besteht keine Scham darin zuzugeben, dass man ein Anfänger ist – so weiß der Fachexperte genau was du brauchst und sieht zu, dass du für deine erste Tour perfekt gewappnet bist.

Tipp 3: Ab auf die Piste und die richtige Technik lernen

Einsteiger starten am besten mit der klassischen Skating-Technik. Diese erinnert ein bisschen an das Inline-Skaten oder das Eislaufen.

Nicht vergessen: Langlaufen sieht einfach aus, erfordert aber anspruchsvolle Technik.

Skilanglauf
Quelle: pixabay / 12019

Das wichtigste ist es die Arme und Beine so zu koordinieren, dass du in schön lange Gleitphasen übergehst. Man stößt sich explosionsartig vom Boden ab und gleitet von einem Schritt in den nächsten. Das Timing ist dabei das Erfolgsgeheimnis. Wer die Technik falsch erlernt, verschwendet Unmengen an Energie und wird schon bald den Spaß am Langlaufen verlieren.

Früh gelernte Fehler in der Ausführung wird man, wie bei jedem Sport, später nur schwer wieder los. Deshalb raten wir in allen Fällen einen Anfängerkurs zu belegen. Wer die Korrekte Technik nicht von Anfang an lernt spart am falschen Ende und wird schon bald der langsamste auf den Loipen sein. In kurzen Kursen lernt man bereits schnell die korrekte Technik, das Bremsen und notwendige Sicherheitsmaßnahmen die sonst unausweichliche Unfälle verhindern.

Tipp 4: Spaß haben.

Quelle Titelbild: pixabay / skeeze



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