Mit Kampfsportarten den Stress bekämpfen: So geht’s!
fitness & yoga
Den Körper stärken und den Geist entspannen. Kampfsportarten trainieren nicht nur Kraft und Fitness, sondern sind auch äußerst hilfreich bei der Stressbewältigung. Wir erklären, wie es funktioniert.
Wann haben wir Stress?
Oft hetzen wir von einem Meeting zum nächsten und die Vorbereitungen dafür erst… Dann beantworten wir viele Mails und Telefonate und irgendwo geht wieder etwas völlig schief. Es gehört bereits zu unserem täglichen Leben, viele Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Das raubt Zeit, Nerven und vor allem Kraft. Wenn man jedoch dauerhaften Stress hat, sollte schnellstens etwas dagegen unternommen werden. Wir zeigen euch, was zu tun ist!
Wie bekämpft man Stress an effektivsten?
Man erhält das beste Ergebnis, wenn ein klarer Ausgleich zu der Arbeit vorhanden ist. Natürlich ist Sport hierfür generell hilfreich, besonders wenn viele Stunden mit stressigen Themen vor dem Computer verbracht werden. Es hat sich gezeigt, dass anstrengende Sportkämpfe besonders geeignet sind, negative Stimmungen und Stress abzubauen.
Die asiatischen Kampfkünste wie Karate, Judo oder Aikido sind für ihre traditionellen Werte bekannt, die neben der körperlichen Fitness auch die mentale Stärke fördern. Man trainiert also den Körper und den Geist. Im Training des Geistes spielt Meditation eine besondere Rolle. Der Verstand kommt wieder ins Gleichgewicht und wenn das Gleichgewicht stimmt, ist man besser auf neue Herausforderungen vorbereitet. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, viel besser in der Lage sind, sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren.
Die Kombination aus körperlicher Trainings und mentaler Stärke durch Atmung und Meditation bringt die Energie und Konzentration zurück, die benötigt werden, um mit dem täglichen Leben fertig zu werden. Diese Aspekte werden vor allem in den asiatischen Kampfkünsten ideal umgesetzt und sind deswegen gut geeignet, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu gewährleisten.
Statement
Positive Effekte für Körper und Geist und das völlig ohne Nebenwirkungen. Einfach großartig! Versucht es!
Quelle: Titelbild: Unsplash/Jason Briscoe
