2018-04-27

Fit to Surf mit dem Last Minute Surf Workout

water sports

AUTOR:

IBS Publishing Team

Der nächste Surfurlaub steht an und du bist noch auf der Suche nach einer geeigneten Vorbereitung? Wir zeigen jetzt, wie du in letzter Minute ganz gemütlich vom Wohnzimmer aus noch fit für den anstehenden Surfurlaub wirst.

Das Workout von njoyrides wurde in Zusammenarbeit mit einer Sport-Physiotherapeutin und einem Surf Coach entwickelt und zielt genau auf die Muskelgruppen ab, die für lange Paddle Outs, schnelle Take Offs und energiegeladene Manöver auf der Welle benötigt werden. Die Übungen sind den Bewegungen auf dem Surfbrett nachempfunden und können ganz leicht vom Wohnzimmer aus durchgeführt werden. So wirst du auch noch in letzter Minute fit für den anstehenden Surftrip!

Quelle: youtube/ njoyrides

Das Workout besteht aus einem Warm Up, einem Workoutteil und einem Cool Down. Der Workoutteil ist wiederum in drei Blöcke mit je 5 bis 6 Übungen, sowie 2 Intervalleinheiten unterteilt. Jeder Block beginnt mit Übungen, die sich gezielt an die Muskulatur für das Paddeln richten. Hier wird vor allem an der der Paddel-Kraft und -Ausdauer gearbeitet, die für das Rauskommen zur Line Up und in die Welle benötigt wird. Die darauf folgenden Übungen zielen dann auf die Muskulatur für Push Ups und schnelle Take Offs ab. Schließlich richtet sich der Fokus in den letzten Übungen auf die Beine, die wichtig für das Performing auf der Welle sind.

Zwischen den Übungsblöcken werden kurze aber intensive Intervalleinheiten alles von dir abverlangen und dich zum Schwitzen bringen. So wirst du auch auf intensive Paddle-Sprints vorbereitet.

Du willst das Workout unbedingt ausprobieren und fit für deinen nächsten Surfurlaub werden? Dann sichere dir mit dem Code „InspiredBySportsSurf“ einen exklusiven Rabatt von 30% auf das Programm!