Calisthenics – Street-Workout meets Fitness
Calisthenics ist der neue Megahype! Es handelt sich dabei um Muskelaufbau durch Eigengewichttraining. Das Ganze klingt jetzt vielleicht ein bisschen langweilig, ist es aber nicht.
Vom Street-Workout zum Trendsport
Calisthenics ist eine urbane Sportart, die ihren Ursprung auf den Outdoor Spiel- und Trainingsplätzen von New York hat. Die Körpergewichtsübungen wurden dort Anfang der 2000er Jahre von der Street-Workout-Szene entdeckt und mit ein paar Elementen aus anderen Sportarten angereichert.
Der Begriff Calisthenics stammt aus den Griechischen und bedeutet so viel wie „schöne Kraft“, da praktisch jeder Muskel beansprucht wird, von Schultern über Bauch bis Rücken und Waden sorgt die Trendsportart für eine schöne Silhouette.
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Was zeichnet Calisthenics aus
Mittlerweile gibt es weltweit einige Calisthenics-Parks in denen man verschiedene Übungen an Barren, Reck und Stangen ausführen kann. Der Schwerpunkt liegt auf intermuskulärer Koordination und Gleichgewicht. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining werden beim Calisthenics mehrere Muskelgruppen und das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenke gefördert. Zudem sind die Bewegungen ruhig und konzentriert. Für die Basis Übungen Liegestützen, Kniebeugen und Klimmzüge benötigt ihr nichts außer euren Körper und eventuell ein Klettergerüst am Spielplatz.
Streetlifting
Streetlifting oder auch Weighted Calisthenics, bezeichnet eine Form des Calisthenics, bei der verschiedene Eigenkörpergewichtsübungen mit Hilfe von Zusatzgewichten erschwert werden. Gewichtsgürtel, Kettlebells, Langhanteln, Gewichtsscheiben und -westen werden häufig im Streetlifting verwendet. Diese Form vom Calisthenics wird häufig verwendet um die Maximalkraft zu verbessern. Weitere Strömungen von Calisthenics sind Freestyle, Strength Skills, Endurance und Sets & Reps.
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Gerade jetzt wo Fitnessstudios und andere Sporthallen geschlossen sind, ist das Calisthenics eine gute Alternative. Alles was du für das Training braucht ist ein Spielplatz oder eine Klimmzugstange.
Quelle Titelbild: iStock / aluxum
