5 Tipps: Wie halte ich mich im Alltag fit?
Aufzug, Auto, Kaffee? Es geht auch anders: Mit unseren fünf einfachen Tipps kannst du dich nebenbei fit halten.
LEVEL: ANFÄNGER
Es muss nicht immer das Fitnessstudio oder eine Freeletics-Gruppe sein. Wenn du deinen Alltag bewusst nutzt, können schon alltägliche Dinge dabei helfen, dich fit zu halten.
Gerade in der Großstadt ist man zu Fuß oder mit dem Rad oft nicht nur schneller und pünktlicher als mit dem öffentlichen Nahverkehr am Ziel, man trägt auch zu seiner persönlichen Fitness bei.
Was man dazu braucht? In erster Linie einen Plan und die notwendige Disziplin.
UNSERE 5 TIPPS
- Der Fahrstuhl ist tabu! Treppensteigen trainiert die Beine und fördert die Ausdauer.
- Versuche kurze Wege zu Fuß zurückzulegen anstatt das Auto zu benutzen. Frische Luft macht gleichzeitig den Kopf frei.
- Sogar beim Putzen kann man trainieren. Führe beispielsweise Staubsaug- oder Putzbewegungen möglichst mit hoher Geschwindigkeit aus (ja, auch hier werden Kalorien verbrannt).
- Zur Fitness zählt auch die richtige Ernährung. Es lohnt sich daher lieber den Umweg zum Bio-Laden als den direkten Weg zum Junk-Food-Reservoir zu nehmen.
- Fifa & Co. unterhalten stundenlang. Auch Online shoppt man bequemer. Doch raus in die echte Welt. Hier wartet mindestens genauso viel Spaß und man bewegt sich zudem.
Quelle Beitragsbild: Pixabay
STATEMENT
Mit ein bisschen Disziplin kann jeder seinen Alltag sehr einfach sportlicher gestalten.
BEFORE
Du keuchst schon nach Luft wenn du nur in den dritten Stock musst und die Couch ist dein Lebensmittelpunkt.
EXPERT EXPERIENCE
Bereits nach zwei Wochen merkt man, dass man agiler ist und der Alltag leichter von der Hand geht. Nimmt man noch ein bisschen Sport hinzu, vervielfacht sich dieser Effekt.
CHALLENGE
Das Wichtigste ist: Bleib am Ball bis du diese kleinen Veränderungen automatisiert hast!
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